Самые устойчивые люди формируют эти 8 привычек

Иногда бывает сложно чувствовать себя полностью уверенным в себе, особенно когда человек принимает решения и формирует привычки, которые приносят больше вреда, чем пользы. Однако существуют способы изменить это состояние. Люди, которые выглядят наиболее уверенными и устойчивыми, как правило, заранее выстраивают стабильные отношения с самим собой.

Об этом пишет Your Tango. 

По мнению автора, психологически устойчивые люди формируют привычки, которые укрепляют внутреннюю силу и помогают справляться с любыми жизненными трудностями. Коуч Бриттни Кобб-Фармер, известная в социальных сетях как @ablackfemaletherapist, выделила восемь способов постепенного формирования доверия к себе.

Если у человека есть эти 8 устойчивых привычек, он обычно сильнее, чем кажется окружающим:

1. Они фиксируют небольшие достижения
Люди часто игнорируют небольшие успехи и концентрируются на недостатках. Однако внимание к малым достижениям помогает формировать чувство удовлетворения и замечать моменты, когда поведение соответствует собственным ценностям. Жизненный коуч Лиза Петсинис отмечает:
«Вы понимаете, что живете хорошо, когда обычные вещи начинают приносить настоящую радость, например медленные утра и маленькие ритуалы, такие как кофе перед тем, как все проснулись, которые придают дням ритм и смысл».

2. Они учатся оставаться в дискомфорте
Избегать неприятных ощущений естественно, однако развитие происходит через способность выдерживать дискомфорт и не пытаться сразу его устранить. Доктор Муирен Айриш из Neuroscience Research Australia объясняет:
«Осознанность строится на сохранении фокуса на настоящем опыте, даже если это означает внимание к негативным ощущениям».
Такой подход, по ее словам, изменяет работу мозга и снижает импульсивность.

3. Они берут небольшие ежедневные обязательства перед собой
Часто крупные цели приводят к тому, что человек быстро отказывается от них. Малые достижимые задачи формируют устойчивость и помогают выработать дисциплину. Коуч по разводам Дженнифер Уоррен Медвин отмечает:
«Когда вы говорите “я обязуюсь”, вы даете обещание, которое требует определенных действий».

4. Они замечают признаки самопредательства
Иногда люди игнорируют собственные ценности ради других. Терапевт Нэнси Карбоне подчеркивает:
«Не позволяйте другим управлять направлением вашей жизни, если вы считаете, что они знают лучше».
Важно анализировать причины своих действий и повторяющиеся модели поведения.

5. Они возвращаются к прошлым успехам
В сложных ситуациях люди забывают о собственных достижениях. Напоминание о преодоленных трудностях помогает восстановить уверенность. Кобб-Фармер отмечает, что анализ прошлого опыта укрепляет способность доверять собственным решениям.

6. Они слушают сигналы тела
Физические реакции — учащенное сердцебиение или тревога — служат индикаторами эмоционального состояния. Умение распознавать их помогает лучше понимать себя.

7. Они пересматривают свои решения без самокритики
Ошибки неизбежны, но постоянное самобичевание не способствует развитию. Важно анализировать действия и извлекать из них выводы.

8. Они учатся самовалидировать себя
Вместо постоянного поиска внешнего одобрения люди учатся самостоятельно оценивать свои чувства и решения. Кобб-Фармер отмечает, что это укрепляет внутренний «компас» и снижает зависимость от мнений окружающих.

Ранее Курсор писал, что 7 жестов и поз, от которых нужно срочно избавиться, назвал психолог.