Сахарные хлопья для завтрака
Хобсон предупреждает, что начинать день с этого продукта не стоит. Высокое содержание сахара в сочетании с мягкой текстурой может легко привести к перееданию. Некоторые сладкие злаки могут содержать много полезных веществ, таких как клетчатка, витамин B или железо, но Хобсон утверждает, что менее сладкие варианты все же предпочтительнее.
Мясные деликатесы
Обработанное мясо долгое время имеет плохую репутацию из-за большого количества соли и жиров. Хотя бекон, хот-доги, говядина и салями могут быть хорошим источником белка и частью сбалансированного рациона, их чрезмерное потребление может принести больше вреда, чем пользы.
Фактически, согласно Национальной службе здравоохранения, чрезмерное употребление красного и обработанного мяса повышает риск развития рака кишечника. Было доказано, что продукты, такие как ветчина и салями, увеличивают риск развития колоректального рака при чрезмерном потреблении, отметил Хобсон.
Специалист рекомендует заменить обработанное мясо белками растительного происхождения или нежирной птицей, такой как курица или индейка.
Чипсы
Хобсон советует не полностью исключать чипсы из рациона, но отдавать предпочтение более простым вариантам. Обычные соленые чипсы обычно содержат меньше добавок, усилителей вкуса и эмульгаторов.
Разные виды копченого сыра или сыры с добавками
Хобсон рекомендует выбирать настоящий сыр, а не обработанные альтернативы. Молоко и молочные продукты являются хорошим источником кальция и белка, и хотя сыр содержит кальций, он часто "насыщен эмульгаторами, которые придают желаемую текстуру".
Газировка
Хобсон предупреждает, что ежедневное употребление газировки может изменить кишечные бактерии и привести к толерантности к глюкозе. Он советует вообще исключить подобные напитки из рациона.
Фасованная выпечка
Упакованные торты, кексы и другие десерты содержат много насыщенных жиров и сахара, а их длинный список ингредиентов способствует длительному сроку хранения. Эксперт рекомендует выбрать более полезные сладости, например, темный шоколад, батончики из прессованных фруктов и орехов, домашнюю недрожжевую выпечку, домашнее печенье и так далее.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
