Самый безопасный алкоголь в жару назвали специалисты

РБК-Украина рассказывает, какой же алкоголь является наименее рискованным в жару, а от чего лучше отказаться совсем.

Какой алкоголь менее вреден в жаркие дни

Следует помнить: употребление спиртного в жаркую погоду — риск сам по себе. Ни один алкогольный напиток нельзя считать полностью безопасным. Лучшая альтернатива — обычная вода.

Любой вид алкоголя способствует потере жидкости — он обладает мочегонным эффектом. Это усиливает обезвоживание, которое и так угрожает организму в жару. Однако, если вы всё же решили выпить, стоит отдавать предпочтение максимально лёгким и разбавленным вариантам.

Что выбрать, чтобы снизить вред

1. Винные спритцеры

Лёгкий микс из белого или розового вина и минеральной воды.
Идеальное соотношение: одна часть вина и две-три части воды.
Такой напиток уменьшает концентрацию спирта и одновременно помогает поддерживать водный баланс. Кроме того, он легче воспринимается организмом, чем чистое вино.

2. Коктейли с минимумом алкоголя и большим количеством льда

Примеры: мохито, джин-тоник, лёгкие коктейли с ромом или водкой, обильно разбавленные содовой, соком лимона или лайма, кусочками огурца, мятой.

Важно избегать добавления сиропов и сладких соков: они ускоряют обезвоживание и делают напиток тяжелее.

3. Светлое пиво (не крепче 4-5%)

Хотя пиво содержит много воды, оно всё ещё алкогольное. Лучше выбирать светлые сорта: лагеры, витбиры, вайцены, фруктовое или кислое пиво.
Обязательно чередуйте каждый бокал с водой и избегайте тёмных или крепких сортов.

Что категорически не подходит для жары

Крепкий алкоголь в чистом виде (водка, виски, ром, коньяк, текила)
Высокая крепость вызывает резкое обезвоживание, усиливает нагрузку на сердце и может привести к тяжёлым последствиям — от теплового удара до скачка давления и аритмии.

Сладкие ликёры и коктейли с большим содержанием сахара
Например, "Пина Колада", "Маргарита", "Беллини". Такие напитки не только быстро вызывают опьянение, но и ухудшают общее состояние из-за высокой концентрации сахара.

Красное вино
Обычно подаётся при более высокой температуре и содержит танины, которые могут вызывать ощущение тяжести и сухости во рту. Лучше выбрать охлаждённое белое или розовое сухое вино.

Энергетики с алкоголем
Комбинация кофеина и спиртного опасна вдвойне. Она может скрыть признаки переутомления и дегидратации, заставляя организм работать на износ.

Золотые правила для тех, кто всё же пьёт в жару

• Обязательно пейте воду. На каждый бокал алкоголя — не меньше одного стакана воды. Это поможет компенсировать потерю жидкости.

• Никогда не пейте натощак. Лёгкие закуски, особенно овощи и фрукты, помогут снизить скорость всасывания алкоголя.

• Держитесь подальше от солнца. Алкоголь расширяет сосуды и может привести к перегреву и солнечному удару. Находитесь в тени или помещении.

• Следите за количеством. Даже самые "лёгкие" напитки могут привести к тяжёлым последствиям, если их слишком много.

• Не совмещайте алкоголь с физической активностью или резкими изменениями температуры. Купание после употребления спиртного может быть опасным из-за риска сосудистого спазма.

• При первых признаках недомогания — остановитесь. Головокружение, тошнота, слабость — это сигналы, что организму срочно нужна вода, отдых и охлаждение.

Чем заменить алкоголь в летнюю жару

Оптимальные напитки для жары:

• Питьевая вода без газа — главный источник гидратации.

• Охлаждённый зелёный или травяной чай — освежает, не содержит сахара.

• Домашние морсы и компоты без добавления сахара.

• Лимонная вода с мятой или огурцом — вкусно и полезно.

• Айран, кефир, тан — не только утоляют жажду, но и поддерживают микрофлору кишечника.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.