Самый эффективный способ похудеть и избежать диабета выяснили ученые

Их выводы были опубликованы в журнале Европейской ассоциации по изучению диабета Diabetologia.

Ученые выявили, что избыточный вес, часто сопровождающий диабет второго типа, является не только одним из факторов риска, но и главным препятствием для улучшения состояния больного. Согласно их выводам, значительное снижение веса может помочь вывести болезнь в ремиссию, так как оно позволяет организму избавиться от жира в печени и поджелудочной железе, что способствует восстановлению функции этих органов.

Наиболее эффективными оказались диеты с крайне низкой калорийностью, предполагающие замену обычных продуктов на низкокалорийные аналоги. Например, при ограничении до 830 ккал в день в течение 12 недель, с последующим переходом на диету с пониженным содержанием жиров и увеличенным количеством углеводов, процент ремиссии через год достигал 46-61%. В отличие от этого, низкоуглеводные диеты показали значительно меньшую эффективность, позволяя добиться ремиссии только у 4-19% пациентов.

Результаты еще более впечатляющи при диетах, где калорийность была сокращена до 400-500 ккал в день: за 8-12 недель испытуемые в среднем теряли 6,6 кг. В то же время диеты с потреблением 1000-1500 ккал привели к снижению веса на 2,4 кг за период от 12 до 52 недель. Авторы исследования также подчеркнули, что обезжиренные, низкоуглеводные или средиземноморские диеты дают умеренные результаты в плане потери веса и ремиссии диабета второго типа.

Специалисты рекомендуют сосредоточиться на строгом контроле калорийности рациона, поскольку именно такой подход позволяет достигать долгосрочной потери веса и улучшения метаболического состояния.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.