Самый опасный возраст для мужчин и женщин назвали ученые

У каждого человека существует определённый возрастной рубеж, когда вероятность сердечно-сосудистых нарушений начинает стремительно расти. К такому выводу пришли исследователи из США и Финляндии после анализа тысяч медицинских историй пациентов разного пола, возраста и этнической принадлежности.

Учёные установили, что мужчины сталкиваются с повышенными рисками после сорока лет. У женщин ж критический период наступает раньше — примерно с тридцатилетнего возраста. По мнению специалистов, это связано не только с гормональными изменениями, но и с образом жизни, стрессами и особенностями питания.

Очень важно внимательно относиться к сигналам организма. К тревожным признакам относятся одышка при небольшой нагрузке, хроническая усталость, головные боли, отёчность, перебои в работе сердца. Игнорирование таких симптомов может привести к серьёзным осложнениям.

Ситуацию усугубляют вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, а также рацион с переизбытком жирной и солёной пищи. Все эти факторы значительно ускоряют развитие инфаркта и инсульта.

Профилактикой может стать даже простая ходьба. Доказано, что ежедневные прогулки в среднем по 7–10 тысяч шагов благотворно влияют на работу сердца и сосудов. Большое значение имеет и питание: в рационе должно быть больше овощей, фруктов, рыбы, бобовых и цельнозерновых продуктов, при этом количество животных жиров желательно ограничивать.

Кардиологи рекомендуют также регулярно контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина, так как именно эти показатели чаще всего становятся первыми предвестниками болезни. Не менее важно следить за весом и качеством сна: лишние килограммы и хроническое недосыпание сильно повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Таким образом, даже при наступлении «опасного возраста» человек способен сам значительно снизить риски — достаточно уделять внимание физической активности, рациону и регулярно проходить обследования.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.