Ученые и врачи рекомендуют употреблять на завтрак белковые блюда.
Протеиновый завтрак помогает избежать вечернего голода и поддерживать стройность, утверждают ученые из университета Миссури. Они рекомендуют начинать день с яичницы, чтобы регулировать аппетит и снизить склонность к перееданию в вечернее время.
Как пишет The Daily Mail, исследование показало, что большинство людей склонны пропускать завтрак, что усиливает аппетит и приводит к перееданию в вечерние часы. Это может стать причиной набора веса и чувства постоянного голода на протяжении дня. Специалисты из университета Миссури провели эксперимент, в котором приняли участие молодые мужчины и женщины с лишним весом в возрасте 18–20 лет. Участников разделили на группы: одним предлагали завтрак из яичницы с беконом, а другим – готовые сухие завтраки с калорийностью до 350 ккал.
Исследование показало, что те, кто регулярно завтракает, не только активизируют зоны мозга, отвечающие за мышление, но и контролируют участки, связанные с аппетитом. Это приводит к тому, что у этих людей не возникает острого чувства голода перед сном, что обычно заставляет многих обращаться к калорийным продуктам вечером.
По словам Хизер Леди, ассистента профессора кафедры питания и физиологии университета Миссури, потребление протеинов на завтрак помогает избежать тяги к жирной и сладкой пище в течение дня. Завтрак, богатый белками, способствует лучшему контролю аппетита, что делает его важным элементом для тех, кто следит за весом и здоровьем.
Белки являются основным строительным элементом для клеток и тканей организма, и их присутствие в утреннем приеме пищи не только стабилизирует уровень сахара в крови, но и продлевает чувство насыщения. Протеиновый завтрак запускает обмен веществ и помогает избежать резких скачков глюкозы, которые могут вызвать внезапные приступы голода. Это особенно важно для людей, склонных к перекусам и несбалансированному питанию в течение дня.
Чтобы завтрак был действительно полезным и эффективным в борьбе с вечерним перееданием, его следует составлять из продуктов, богатых белками:
Протеиновый завтрак помогает регулировать аппетит, улучшает когнитивные функции и снижает риск вечернего переедания. Включение белков в утренний прием пищи способствует сохранению энергии на весь день и помогает контролировать вес.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Данный вид пособия предназначен для пожилых людей и людей с инвалидностью.
Армия Ливана неспособна противостоять силам ЦАХАЛа, из-за чего ей приходится лишь наблюдать за противостоянием Израиля…
Эрдоган заявил, что мировые лидеры, которые взяли на себя ответственность за поддержание мира, должны немедленно…
После ликвидации Насраллы террористы "Хизбаллы" организовали новую командную структуру и готовятся к затяжной войне.
Пожар вспыхнул вблизи аэропорта «Мехрабад».
Середина октября 2024 года принесет многим знакам Зодиака новые возможности и вызовы.