Такой завтрак также укрепляет защитные силы организма и может защитить от развития ряда болезней.
Диетолог Оксана Скиталинская рассказала о завтраке, который положительно влияет на здоровье митохондрий. Эти крошечные "электростанции" клеток играют ключевую роль в поддержании здоровья, замедлении процессов старения и профилактике заболеваний.
Что именно нужно положить на тарелку, объясняет диетолог в Telegram.
Почему завтрак важен для митохондрий?
Митохондрии – это мельчайшие "менеджеры" энергии наших клеток, наиболее сконцентрированные в мозге, печени, сердце и лёгких. В молодом возрасте они функционируют на высоком уровне, но с возрастом, особенно после 40-50 лет, их эффективность снижается. Слабые митохондрии начинают "протекать", выбрасывая агрессивные молекулы, известные как свободные радикалы, что вызывает тлеющее воспаление в клетках, связанное с развитием хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, онкологические и нейродегенеративные расстройства.
Ученый Клаудио Франчески назвал этот процесс "inflammaging" — сочетание слов "воспаление" и "старение". С возрастом митохондрии объединяются, чтобы поддерживать работоспособность, но это также усиливает воспаление.
Как поддерживать здоровье митохондрий?
Особенное влияние оказывает уролитин А (образуется в кишечнике при употреблении граната), который запускает противовоспалительные механизмы и улучшает здоровье митохондрий.
Скиталинская подытожила: "Здоровые митохондрии — залог здоровых клеток и защиты от множества заболеваний."
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
Турецкий лидер пытается изменить правила игры для нейтрализации оппозиции, но после 23 лет правления его…
Фраза "все будет хорошо" давно стала дежурной и мы говорим ее даже тогда, когда сами…
Крупные импортеры нашли способ маскировать рост стоимости популярных брендов. Конечные расходы граждан выросли из-за скрытой…
Некоторые популярные представления о работе мозга давно опровергнуты наукой, но многие люди продолжают считать их…
Биньямин Нетаниягу годами гордился своим влиянием на Белый дом, однако сейчас он оказался в ловушке…
Врачи назвали овощ, который эффективно "чистит" кровь, защищает сосуды и способствует укреплению сердца.