Самый простой способ избавиться от опасного жира на животе подсказал врач
Висцеральный жир довольно опасен и может стать причиной развития множества болезней. Но, к счастью, это явление хорошо изученное, специалисты по питанию уже выявили наиболее эффективные методы его уменьшения.
Диетолог-нутрициолог рассказал, как избавиться от жировых отложений в области живота и поддерживать результат.
По его словам, один из ключевых факторов снижения веса связан не только с физической активностью, как принято считать, но и с качеством сна. Недосыпание серьёзно замедляет процесс похудения и нарушает обмен веществ. «Для оптимального контроля массы тела человеку необходимо спать не менее семи-девяти часов в сутки», — отмечает эксперт.
Продолжительный и полноценный сон помогает не только быстрее сжигать жир, но и удерживать достигнутый результат. Исследования показывают, что плохое качество сна напрямую связано с нарушением выработки гормонов лептина и грелина, отвечающих за чувство сытости и аппетит. В результате человек чаще переедает и труднее избавляется от лишнего жира.
Учёные подчеркивают, что будущие исследования сна у людей с ожирением могут стать ключом к разработке новых стратегий борьбы с набором веса.
При этом сам процесс похудения требует комплексного подхода: достаточного отдыха, сбалансированного питания и регулярной физической активности.
Эксперты также выяснили, что время тренировок играет важную роль. Согласно исследованию, проведённому в США, утренние занятия наиболее эффективны для сжигания жира, тогда как вечерние тренировки лучше подходят для набора мышечной массы и укрепления тела.
Интересно, что влияние времени суток различается в зависимости от пола: у женщин большее количество жира сгорает при утренних тренировках, а у мужчин — при вечерних.
Таким образом, чтобы избавиться от висцерального жира и укрепить организм, важно не только заниматься спортом и следить за рационом, но и высыпаться — ведь здоровый сон является таким же важным элементом похудения, как и физическая активность.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
