Даже непродолжительные пешие прогулки могут укрепить ваше здоровье и продлить жизнь.
Один из самых простых и эффективных способов улучшить здоровье и продлить жизнь – это регулярные пешие прогулки. По данным нового исследования, опубликованного в журнале Communication Biology, ходьба в быстром темпе может увеличить продолжительность жизни до 15 лет. Ученые из Университета Лестера под руководством профессора Томаса Йейтса установили, что у тех, кто ежедневно ходит в быстром темпе, биологический возраст может быть на 15 лет моложе по сравнению с малоподвижными людьми.
Исследователи отметили, что активная ходьба способствует сохранению длины теломер — защитных окончаний хромосом. С возрастом теломеры укорачиваются, что связано с дегенеративными процессами и снижением продолжительности жизни. Выводы ученых основываются на данных о длине теломер у более 400 тысяч человек среднего возраста, которые подтвердили пользу активной ходьбы для замедления процессов старения.
Журнал Lancet Public Health также сообщил, что увеличение количества шагов в день снижает риск преждевременной смерти. По данным метаанализа 15 исследований, в которых участвовало почти 50 000 человек, у людей старше 60 лет риск сокращается при ежедневной активности в 6000-8000 шагов. У более молодых людей аналогичный эффект наблюдается при 8000-10000 шагов в день.
Кроме того, врачи подчеркивают, что ходьба помогает предотвратить возрастные изменения памяти и идеально подходит для женщин в постменопаузе, поддерживая здоровье костей и мышц. Рекомендуемая норма шагов для взрослых составляет не менее 6000 в день.
Специалисты также советуют совмещать ходьбу с другими видами активности для максимальной пользы для сердца, костей и общего физического состояния.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Основной целью перехода является рациональное использование светлого времени суток и экономия электроэнергии.
Скандал вокруг Сары Нетаниягу усилился после резонансного заявления бывшей помощницы Арнона Милчена.
Дональд Трамп выражает недовольство прессой, не понимая, почему СМИ не показывают те же победные кадры,…
Ученые выяснили, что мысли и страхи могут влиять на скорость старения организма на клеточном уровне.
Иран и Хизбалла усилили удары по Израилю, нацеливаясь на центр, север и аэропорт Бен-Гурион, чтобы…
Биньямин Нетаниягу рассчитывал на публичную поддержку Белого дома для легитимизации антиправительственных лозунгов внутри Ирана.