Секрет долголетия — от чего отказываются здоровые 80-летние люди

Размышления о старении могут вызывать тревогу и дискомфорт, однако простые привычки вроде физической активности и качественного сна закладывают надежный фундамент здоровья на долгие годы. При этом существует еще один важный фактор долголетия, который для многих остается неочевидным и заключается в умении регулярно выходить из привычной зоны комфорта.

Об этом пишет Your Tango.

Гериатр доктор Стеф поделилась в своем видео в TikTok главным секретом, который помогает ее пациентам жить долгой и здоровой жизнью. Здоровые пожилые люди всю жизнь избегали того, к чему сегодня стремится большинство — чрезмерного уюта и стабильности, что позволило им легко адаптироваться к любым жизненным обстоятельствам.

«Существует такое понятие, как гормезис — это адаптивный ответ вашего организма на умеренный стресс», — объяснила доктор Стеф. По ее словам, нужно бросать телу вызов, достаточный для стимуляции адаптации, но не настолько сильный, чтобы причинить вред. Врач отметила, что баланс между слишком легкой жизнью и непосильными задачами «развивает биологический потенциал и повышает устойчивость», обеспечивая человека инструментами для поддержания сил без избыточных нагрузок.

Этот принцип применим как к физической, так и к когнитивной сфере, поскольку разум и тело тесно связаны. Доктор Стеф подчеркнула, что отказ от абсолютного комфорта важен для всех аспектов здоровья. «Если вы хотите, чтобы ваше тело хорошо старело, вам нужно пробовать новые движения, новые упражнения, новые способы двигаться и бросать вызов своему телу», — заявила она. Это проще, чем кажется: достаточно периодически менять привычные тренировки, например, заменять ежедневный бег йогой.

Для поддержания здоровья мозга подходы еще более разнообразны. «Если рассматривать это в когнитивной сфере, вы можете освоить новый навык», — советует доктор Стеф. Она добавила: «Вы можете заняться новым ремеслом. Вы даже можете общаться с новыми людьми и вести беседы на темы, которые никогда раньше не обсуждали».

Обычно люди воспринимают выход из зоны комфорта только в социальном контексте, например, при знакомстве с новыми людьми или посещении незнакомых мест. Однако в спорте привычная, неизменная рутина тоже становится опасной зоной комфорта. Любая активность полезна, но смена упражнений необходима для проработки разных групп мышц и получения комплексного эффекта. То же касается и хобби: новые увлечения заставляют мозг работать иначе, принося больше пользы и радости. Стремление к удобству естественно, ведь перемены даются тяжело, но именно отказ от застоя строит устойчивость, необходимую в пожилом возрасте.

Ранее Курсор писал, кто переживет конец света - названо самое стойкое существо на планете.