Секрет долголетия - ученые назвали черту характера, которая продлевает жизнь

Исследования показали, что позитивный настрой может увеличить продолжительность жизни на 11–15% и повысить вероятность дожить до 85 лет. Такой эффект объясняется как поведенческими, так и биологическими факторами.

Об этом сообщает Real Simple.

Люди с оптимистичным взглядом на жизнь, как правило, реже имеют вредные привычки, внимательнее относятся к своему здоровью, чаще следуют рекомендациям врачей и ведут активный образ жизни. На физиологическом уровне у них наблюдается более стабильное психоэмоциональное состояние и сниженный уровень хронических воспалений.

По словам психиатра Кристины Ни, быть оптимистом — это не просто надеяться на лучшее, а прикладывать усилия для формирования благоприятных обстоятельств.

Эксперты выделяют несколько практик, способствующих развитию оптимизма:

• Прощение — помогает снизить уровень стресса и освободиться от негативных эмоций;

• Ведение дневника благодарностей — фиксирование хотя бы трёх приятных событий в день помогает переосмысливать негатив;

• Выбор окружения — общение с позитивно настроенными людьми способствует формированию аналогичного мировоззрения;

• Фильтрация информации — ограничение потребления негативных новостей помогает сохранить эмоциональное равновесие;

• Медитация — способствует снижению тревожности и повышает устойчивость к стрессу.

При этом специалисты подчёркивают важность реалистичного взгляда на жизнь. Игнорирование проблем и так называемая токсичная позитивность могут препятствовать адекватному реагированию на трудности и даже нанести вред.

Ранее "Курсор" сообщал о продуктах для укрепления сосудов, которые врачи советуют есть ежедневно. Некоторые продукты способны не только улучшить состояние сосудов, но и повысить их эластичность, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.