Коста-Рика является одной из так называемых "голубых зон" — регионов, где люди живут заметно дольше среднего показателя.
Исследователи говорят, что в вопросе изучения долголетия, особенно выделяется полуостров Никоя, где многие жители доживают до 90-100 лет, сохраняя активный образ жизни даже в пожилом возрасте.
Проект Styler раскрыл основные секреты их долголетия.
Правильное питание
Жители Коста-Рики отдают предпочтение натуральным продуктам, богатым полезными веществами. Их рацион включает:
Фасоль и кукурузу — основные источники белка и сложных углеводов.
Фрукты и овощи (манго, папайю, авокадо, батат) — они обеспечивают организм витаминами и антиоксидантами.
Рыбу и нежирное мясо — ценные источники омега-3 и белка.
Молочные продукты — помогают поддерживать здоровье костей благодаря содержанию кальция.
Такой подход позволяет минимизировать потребление переработанных продуктов и насыщенных жиров, что положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Активность в повседневной жизни
Костариканцы не стремятся к интенсивным тренировкам в спортзалах, но постоянно двигаются в течение дня. Они работают на земле, много ходят пешком и продолжают вести активный образ жизни даже в старости. Естественные физические нагрузки способствуют поддержанию здоровья суставов, мышц и сердечно-сосудистой системы.
Отсутствие стресса
Костариканцы живут по философии Pura Vida, что переводится как "чистая жизнь". Они не стремятся к материальным излишествам, не спешат и стараются радоваться каждому моменту. Регулярный отдых на природе и минимизация информационных перегрузок позволяют сохранять психическое и физическое здоровье.
Чистая вода и благоприятная экология
На полуострове Никоя вода богата кальцием и магнием, что укрепляет кости и способствует долголетию. Благоприятная экологическая ситуация, чистый воздух и обилие зеленых зон создают условия для крепкого здоровья и долгой жизни.
Духовное благополучие и смысл жизни
Местные долгожители находят смысл в ежедневных делах, продолжают работать и участвовать в жизни сообщества даже в преклонном возрасте. Вера, медитация и другие духовные практики помогают сохранять внутренний баланс и избегать психологических проблем.
Таким образом, сочетание сбалансированного питания, активного образа жизни, спокойствия и духовных ценностей позволяет жителям Коста-Рики оставаться здоровыми и долгожителями.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
В канцелярии Биньямина Нетаниягу рассказали, как гробы с останками заложников встретят в Израиле.
Гипертония – это хронически высокое давление, опасное для сердца и сосудов.
В полиции рассказали, какие меры будут приняты в связи с "выходкой" Ифат Томер-Йерушалми.
Тела предполагаемых пленных ХАМАСа переданы Красному Кресту.
ЦАХАЛ обратился к израильтянам на фоне передачи тел заложников.
В партии Ликуд рассказали, какую ошибку допустила полиция в отношении Ифат Томер-Йерушалми.