Как сон влияет на долголетие и окружность талии, рассказали специалисты.
depositphotos.com
Исследователи выяснили, как количество сна напрямую влияет на продолжительность жизни. Оказалось, что несбалансированный режим сна и бодрствования может значительно сократить жизненный путь. Нарушения сна повышают риск ожирения и болезней сердца, что, в свою очередь, ведёт к преждевременной смерти. Журнал Medical Answers опубликовал ключевые выводы этого масштабного анализа.
Любители поспать дольше 9 часов каждую ночь на 21% чаще сталкиваются с лишним весом, даже если регулярно занимаются спортом. Избыточная продолжительность сна может стать причиной увеличения объёма талии и привести к расстройству обмена веществ. В итоге — рост вероятности развития диабета второго типа, инсульта, рака кишечника и груди, а также сокращение жизни на 3–10 лет.
В рамках исследования были изучены привычки сна у 72 тысяч женщин. Эксперты обнаружили: у тех, кто спал по 9–11 часов, риск развития ишемической болезни сердца был выше на 38%. Причина — ухудшение кровотока в сердечной мышце из-за закупорки артерий жировыми отложениями.
Чтобы поддерживать здоровье и активное долголетие, специалисты советуют начинать утро правильно: включите любимую музыку, сделайте пару несложных упражнений, прогуляйтесь с собакой — и ваш организм скажет вам спасибо.
Также не стоит недооценивать силу мелочей, способных задать позитивный тон всему дню. Ожидание вкусного завтрака, чашки ароматного чая или кофе, лёгкого общения с близкими или приятных ощущений после утренней зарядки — всё это помогает улучшить настроение и укрепить психологическое здоровье.
Оптимальное количество сна — 7–8 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы восстановить силы, поддерживать нормальный вес и снизить риск хронических заболеваний.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
На фоне зачисток в Минобороны и страха перед покушениями впервые за 13 лет численность центрального…
После открытия новой станции специалисты указали на недостатки, которые могут помешать ей привлечь пассажиров.
По словам эксперта, руководство Ирана делает выводы после недавнего конфликта с Израилем и США.
В СМИ появилась информация о серьезных проблемах со здоровьем у Примадонны, которая якобы перенесла две…
Курица является самым популярным мясом на столе многих семей, однако не все её части одинаково…
После встречи с Дмитрием Корчинским главный раввин Украины заявил, что скандальное видео не имеет отношения…