Секрет ночного сна: какая ягода помогает реже вставать ночью

Проблемы с ночными пробуждениями для походов в туалет — распространённая неприятность, которая мешает полноценному сну миллионам взрослых. В интернете последние недели активно обсуждают необычный метод решения этой проблемы — употребление ягод агуаиманто, или золотой ягоды, также известной как капская или перуанская земляничная вишня (Physalis peruviana). Вирусное видео Nature Wellness на TikTok вызвало бурное обсуждение, обещая, что «маленькая, золотая и мощная ягода» способна снизить ночные походы в туалет, расслабить мочевой пузырь, уменьшить воспаление и поддержать здоровье мочевыводящей системы, одновременно улучшая сон.

Агуаиманто родом из Анд и выращивается в Перу, Эквадоре и соседних странах уже тысячи лет. Ягоды богаты витаминами, антиоксидантами и минералами, включая витамин С и каротиноиды. Одна чашка ягод содержит клетчатку, тиамин, ниацин и всего около 74 калорий, что делает их питательными и полезными. Исследования, опубликованные в Национальной библиотеке медицины, отмечают наличие биологически активных соединений, таких как витанолиды, фенолы и флавоноиды, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают воспаление.

Однако научных доказательств того, что агуаиманто действительно предотвращает ночное мочеиспускание (ноктурию) или напрямую улучшает функции мочевого пузыря, нет. Медики предупреждают, что частая ноктурия может быть симптомом серьёзных заболеваний, включая болезни почек, диабет, сердечную недостаточность или нарушения сна. «Любой, кто регулярно просыпается ночью, должен обратиться к врачу, чтобы выяснить причину», — советуют специалисты.

Пользователи сети, комментируя видео, признаются: «Я никогда о такой ягоде не слышал», а другой отметил: «Впервые сталкиваюсь с этим». Несмотря на это, агуаиманто остаётся питательной добавкой, богатой антиоксидантами, но при проблемах с ночным мочеиспусканием лучшими способами остаются правильная гидратация, контроль диеты и консультация врача.

Ранее Курсор писал, употребление каких семян может улучшить ваше здоровье.