Меры
Японки не отказывают себе в еде, но при этом следят за умеренностью. Они не переедают, предпочитая маленькие порции. Также они не торопятся во время еды, уделяя этому процессу должное внимание.
Подача
Японки уделяют внимание не только тому, что они едят, но и тому, как это выглядит. Они сервируют еду на небольших тарелках, что помогает им контролировать размер порции.
Питание
Японки не пропускают завтрак, который считается самым важным приемом пищи. Они предпочитают легкие и питательные блюда, такие как супы, омлеты, рис и рыба.
Увлажнение
Японки предпочитают пить воду или зеленый чай, который помогает поддерживать здоровую массу тела и ускоряет сжигание жира.
Продукты
Японки предпочитают свежие продукты, такие как овощи, фрукты и рыба. Они также предпочитают продукты, богатые клетчаткой и белком, которые помогают чувствовать себя сытыми.
Приготовление
Японки предпочитают приготовление на пару или запекание, чтобы сохранить пищевую ценность продуктов.
Движение
Японки любят физическую активность и часто занимаются спортом на свежем воздухе. Как результат, только 3% японок имеют проблемы с лишним весом.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
