Секреты здоровья из 1950-х, которые "работают" и сейчас

О том, какие привычки для здоровья мы можем позаимствовать из 1950-х годов, рассказывает New York Post.

Профессор Жозефина Коннолли-Шунен выделила пять важных уроков здоровья из 50-х годов, которые актуальны и сейчас. Конечно, современные технологии и медицина значительно улучшили состояние здоровья людей по сравнению с прошлым. Сегодня мы живем дольше и здоровее благодаря профилактике, точной диагностике, современным лекарствам и новым методам лечения.

5 полезных привычек из 50-х годов

Домашняя еда — основа рациона

В середине прошлого века семьи чаще готовили дома, используя свежие овощи и фрукты, выращенные на собственных участках. Дети с интересом наблюдали за процессом приготовления, а за стол садились все вместе. Посещение ресторанов было редким событием.

Сегодня же многие предпочитают обеды и ужины вне дома. Однако качество ингредиентов в кафе и ресторанах часто оставляет желать лучшего — используются более дешевые продукты, масло и загустители. Это снижает питательную ценность пищи, предупреждает Коннолли-Шунен.

Отказ от ультраобработанных продуктов

Фастфуд, сладости и газированные напитки — примеры ультраобработанных продуктов (UPF), появившихся массово в 1980–1990-х годах благодаря развитию технологий и удешевлению ингредиентов. Постоянное употребление такой пищи повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем.

Контроль размера порций

Современные порции значительно увеличились. Например, гамбургеры сегодня в три раза больше, чем в 50-х, а сладкие напитки продаются в литровых бутылках. Контролировать размеры порций — важная привычка, которую стоит перенять у наших предков.

Меньше времени на гаджеты

Раньше дети больше времени проводили на улице — катались на велосипедах, играли в активные игры. Сейчас же гаджеты заняли центральное место в жизни, что отрицательно сказывается на физической активности и качестве сна. Синий свет экранов сбивает естественные биоритмы, нарушая сон и повышая уровень кортизола, что способствует набору веса.

Больше движения в рабочее время

В 50-х годах работа чаще требовала физической активности. Сегодня же многие профессии связаны с длительным сидением, а встречи проходят онлайн. Долгое нахождение за столом снижает общую подвижность, что негативно влияет на здоровье.

Итак, применяя уроки прошлого в современной жизни, мы можем улучшить свое самочувствие и внести полезные изменения в повседневные привычки.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.