Семь обычных привычек, которые приводят к заниженной самооценке, назвал психолог

Когда человек ощущает себя менее способным, менее привлекательным и менее значимым, чем он есть на самом деле, это часто указывает на пониженную самооценку. Такое внутреннее состояние делает жизнь тяжелее: мешает строить отношения, развиваться, добиваться целей и даже просто чувствовать удовлетворение от самого себя.

Недооценка своих способностей может трансформироваться в повседневные модели поведения, которые, сами того не замечая, мы повторяем день за днём. Ниже — распространённые привычки, незаметно подтачивающие уверенность в себе, пишет ТСН.

1. Постоянные сравнения с другими
Когда вы оцениваете свои успехи или внешний вид через призму чужих достижений, вы теряете контакт с собой настоящим. В мире всегда найдутся те, кто красивее, успешнее или талантливее — и если фокусироваться на них, чувство собственной ценности неизбежно снижается. Вместо этого лучше отслеживать собственный прогресс и радоваться личным результатам.

2. Жизнь в режиме соперничества
Потребность доказать кому-то свою значимость — ещё один тревожный сигнал. Желание быть «лучше» кого-то часто идёт не от силы, а от внутренней неуверенности. Такое поведение выматывает и ведёт к выгоранию. Сравнение и подражание со временем порождают ощущение, что вы всегда «не дотягиваете».

3. Иллюзия, что всё изменится само собой
Чрезмерная вера в «чудо» и ожидание того, что обстоятельства сложатся благополучно без вашего участия, может стать ловушкой. В этом случае человек не действует, а пассивно надеется. Разочарование от несбывшихся ожиданий только укрепляет чувство беспомощности. Реальные шаги приносят больше пользы, чем бесконечное ожидание.

4. Потребность в чужом одобрении
Когда человек не уверен в своей ценности, он начинает подстраиваться под чужие вкусы, искать похвалу и признание. Он может жертвовать своими желаниями ради того, чтобы понравиться другим. Но ведь мнение окружающих переменчиво, и угодить всем — задача невозможная. Уверенность начинается с принятия своих решений без внешнего одобрения.

5. Склонность к постоянным сомнениям
Люди с неустойчивой самооценкой часто не верят в свои решения. Они бесконечно прокручивают в голове прошлое, критикуют себя, боятся ошибиться. Но любое действие можно улучшить только действием, а не самобичеванием. Не стоит придавать слишком большого значения чужому мнению, особенно если за ним стоит зависть или некомпетентность.

6. Перекладывание ответственности на себя
Некоторые люди берут вину даже за то, что от них не зависит. Они живут в режиме внутреннего обвинителя, что вызывает тревогу, апатию и может привести к депрессии. Вместо того чтобы наказывать себя за ошибки, лучше направить усилия на их исправление. А если изменить ничего нельзя — стоит отпустить ситуацию и позволить себе быть несовершенным.

7. Манипулятивное поведение
Когда человек не чувствует силы в своих словах и действиях, он может пытаться воздействовать на других через жалость, чувство вины или давление. Такая стратегия кажется способом самоутверждения, но на деле лишь усугубляет внутреннюю неуверенность и нарушает здоровые границы в отношениях. Манипуляции — не способ стать увереннее, а лишь подтверждение собственной неуверенности.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.