Семь овощей, которые способны замедлить старение организма
Воспаление в организме со временем может переходить в хроническую форму. В этом случае существенно возрастает риск таких заболеваний, как сердечно-сосудистые патологии, артрит, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, а также некоторые разновидности рака. Постоянный воспалительный процесс также ускоряет процессы старения, повреждая клетки и ткани.
Диетологи отмечают, что определённые овощи способны замедлять воспаление и защищать организм от его разрушительных последствий.
Морковь. Содержит большое количество бета-каротина, который преобразуется в витамин А. Этот витамин необходим для поддержания здоровья кожи и костей, а также обладает выраженным противовоспалительным действием. Морковь полезна как в сыром виде, так и после приготовления.
Болгарский перец. Отличается высоким содержанием витаминов А и С — мощных природных антиоксидантов. Они снижают уровень воспаления, защищают клетки от повреждений и укрепляют иммунитет. Перец одинаково хорош в свежем виде и в составе блюд.
Брокколи. Богата сульфорафаном — соединением, которое помогает снижать уровень воспалительных маркеров, например, С-реактивного белка. Кроме того, в брокколи содержится клетчатка, кальций и вода, что положительно сказывается на обмене веществ и здоровье кишечника.
Картофель. Белый картофель является источником калия, который помогает регулировать давление и уровень холестерина. Клетчатка в его составе способствует работе кишечника и уменьшает воспаление, что особенно полезно при ревматоидном артрите.
Листовые овощи. Шпинат, салат ромэн, руккола, мангольд и капуста обеспечивают организм антиоксидантами и полифенолами, которые замедляют старение и укрепляют защитные механизмы.
Чеснок. Содержит соединения серы, обладающие мощными противовоспалительными свойствами. Эти вещества помогают укреплять иммунитет и даже препятствуют росту некоторых опухолей.
Лук. В нём много калия и кверцетина — антиоксиданта, который уменьшает воспаление и положительно влияет на иммунную систему.
Регулярное включение этих овощей в рацион помогает естественным образом снижать воспаление, улучшать работу сердца и сосудов, поддерживать здоровье.
“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.
