Интересные факты

Семейный врач рассказал, как вылечить гипертонию без таблеток

Повышенным артериальным давлением страдает каждый четвертый взрослый человек

Артериальная гипертензия представляет серьезную угрозу для здоровья человека. Медики считают, что почти четверть взрослого населения сталкивается с повышенным артериальным давлением и эту проблему обязательно нужно взять под котроль.

Об этом сообщает Instagram семейного врача Михаила Цюрака.

Последствия нелеченной гипертонии включают в себя такие серьезные состояия, как инфаркты, инсульты, хроническая болезнь почек, мерцающая аритмия и сердечная недостаточность.

Основной стратегией лечения гипертонии является регулярный прием препаратов от давления. В случае начала гипертонии и давления, превышающего отметку 160/90, снижение давления можно достичь изменением образа жизни. Эти изменения включают в себя:

  1. Котроль веса: Уменьшение избыточного веса и поддержание оптимальной массы тела, что включает в себя удержание окружности талии менее 80 см у женщин и менее 94 см у мужчин, а также поддержание индекса массы тела (ИМТ) менее 25 кг/м2.
  2. Соблюдение средиземноморской диеты: Включение в рацион фруктов, овощей, бобовых, мяса птицы, рыбы, оливкового масла, ограничение потребления красного мяса, сахара и алкоголя.
  3. Ограничение потребления натрия: Уменьшение потребления поваренной соли до менее 5 г в сутки.
  4. Ограничение употребления алкоголя: Соблюдение уровней потребления алкоголя в пределах 20–30 г этанола в сутки для мужчин и 10–20 г для женщин и лиц с низкой массой тела.
  5. Физическая активность: Регулярные аэробные упражнения, такие как быстрые прогулки на свежем воздухе в течение 30-45 минут ежедневно.
  6. Прекращение курения табака: Отказ от курения табака, что существенно содействует снижению риска артериальной гипертензии.

Врач подчеркивает, что решительное внедрение этих шести пунктов в повседневную жизнь гарантированно приведет к снижению артериального давления.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: болезнь

Недавние новости

Гороскоп на 5 ноября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

5 ноября приносит ощущение внутреннего пробуждения и эмоционального обновления.

1 час назад

Прогноз погоды на 5 ноября: ясное небо и спокойный ветер

Температура воздуха без особых изменений.

2 часа назад

Вернет ли ХАМАС тела всех заложников - оценка

Стало известно, каким образом террористы ХАМАСа будут возвращать оставшиеся тела заложников.

3 часа назад

Антисемитизм в Нью-Йорке: число инцидентов стремительно растет

Евреи стали главной мишенью преступлений на почве ненависти в Нью-Йорке.

3 часа назад

Замир назвал условия выхода террористов из Рафиаха

Эяль Замир рассказал, как террористы, которые находятся в туннелях в Рафиахе, смогут покинуть их живыми.

3 часа назад

Нобелевская лауреатка Мария Корина Мачадо: россия и Иран свободно действуют в Венесуэле

Мария Корина Мачадо также раскрыла, какие террористические организации присутствуют в Венесуэле.

3 часа назад