Завтрак является главным приоритетом для долголетия и имеет решающее значение для долгой и здоровой жизни.
depositphotos.com
Завтрак считается ключевым элементом для поддержания долголетия и играет важную роль в обеспечении здоровой и продолжительной жизни. Такое мнение высказывает эксперт по долгожительству Дэн Бюттнер, который исследовал пищевые привычки жителей так называемых «голубых зон» — регионов с самой высокой средней продолжительностью жизни в мире.
«Есть известная пословица: "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как бедняк", — отметил Бюттнер в интервью CNBC.
Он рассказал, что в этих зонах люди обычно употребляют самую крупную порцию именно на завтрак, затем постепенно уменьшают объем пищи в течение дня, часто ужинают рано и до следующего утра воздерживаются от еды. Однако завтраки жителей голубых зон заметно отличаются от привычных многим вариантов утреннего приема пищи.
Бюттнер не рекомендует начинать день с печенья, сладких хлопьев, йогуртов с добавками или гранолы. Вместо этого он советует брать пример с голубых зон и отдавать предпочтение питательному и полезному завтраку.
В рацион долгожителей, по словам эксперта, обязательно входят такие продукты:
Бобовые
Овощи
Рис
Фрукты
Мисо
Овсянка
В качестве примера Бюттнер приводит блюда вроде минестроне или риса с фасолью, которые идеально подходят для насыщенного и сбалансированного начала дня.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Карты Таро указывают, что 2 октября важно не только действовать, но и осознавать мотивы своих…
То, как вы проводите свои вечера, может повлиять на ваше настроение и самочувствие в последующие…
Министр иностранных дел Италии рассказал, что ему пообещал Гидеон Саар на фоне задержания "флотилии Тунберг"…
ЦАХАЛ уже захватил три корабля из флотилии Тунберг.
Пресс-секретарь Белого дома рассказала, что должны будут сделать террористы ХАМАСа.
Некоторые витамины могут нарушить сон или повлиять на усвоение других нутриентов.