Интересные факты

Шесть лучших продуктов для "королевского завтрака" назвал эксперт по долголетию

Завтрак является главным приоритетом для долголетия и имеет решающее значение для долгой и здоровой жизни.

Завтрак считается ключевым элементом для поддержания долголетия и играет важную роль в обеспечении здоровой и продолжительной жизни. Такое мнение высказывает эксперт по долгожительству Дэн Бюттнер, который исследовал пищевые привычки жителей так называемых «голубых зон» — регионов с самой высокой средней продолжительностью жизни в мире.

«Есть известная пословица: "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как бедняк", — отметил Бюттнер в интервью CNBC.

Он рассказал, что в этих зонах люди обычно употребляют самую крупную порцию именно на завтрак, затем постепенно уменьшают объем пищи в течение дня, часто ужинают рано и до следующего утра воздерживаются от еды. Однако завтраки жителей голубых зон заметно отличаются от привычных многим вариантов утреннего приема пищи.

Бюттнер не рекомендует начинать день с печенья, сладких хлопьев, йогуртов с добавками или гранолы. Вместо этого он советует брать пример с голубых зон и отдавать предпочтение питательному и полезному завтраку.

В рацион долгожителей, по словам эксперта, обязательно входят такие продукты:

  • Бобовые

  • Овощи

  • Рис

  • Фрукты

  • Мисо

  • Овсянка

В качестве примера Бюттнер приводит блюда вроде минестроне или риса с фасолью, которые идеально подходят для насыщенного и сбалансированного начала дня.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Кремль готовит вторжение в НАТО – эксперт раскрыл детали

Глава польской разведки Павел Шота предупредил, что увязший в войне против Украины Путин стал абсолютно…

2 минуты назад

Иран не останется безнаказанным - США направили сигнал Тегерану

Посол США в ООН рассказал, как Дональд Трамп будет действовать в случае продолжения эскалации в…

8 минут назад

Цены на квартиры в Израиле начали снижаться - где дешевле купить жилье

В нескольких городах Израиля можно приобрести квартиры до одного миллиона шекелей.

15 минут назад

Обман на русском – подробности схемы с Битуах леуми

Злоумышленники разработали сложную систему обмана пожилых русскоязычных граждан. Для реализации планов они активно используют нейросети.

22 минуты назад

Фрегат-невидимка F126 – как Германия меняет стандарты морской войны

Новейший немецкий фрегат F126 сочетает в себе внушительные габариты в 10 000 тонн водоизмещения и…

30 минут назад

США готовы к активным действиям против Ирана - WSJ

В США приняля решение об отмене переговорного процесса с Ираном на фоне возобновления локальных боевых…

42 минуты назад