Шесть основных секретов китайцев, которые помогают им жить дольше

Здоровый образ жизни и повышенная активность для китайцев - традиция, благодаря которой многие его жители достигают преклонного возраста в отличной физической и ментальной форме. Полезные привычки, вековые традиции, питание и философия помогают китайцам сохранять здоровье на долгие годы.

Проект Styler выделил шесть ключевых принципов, способствующих их долголетию.

1. Осознанное питание: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть

Рацион китайцев богат овощами, бобовыми, рыбой, морепродуктами, зеленью и рисом. Они избегают переработанных продуктов, минимизируют употребление сахара и красного мяса. Главный принцип питания — небольшие порции и остановка на 70-80% насыщения, что предотвращает переедание и поддерживает нормальный вес.

Еще одна особенность — баланс вкуса, цвета и температуры в блюдах. Еда готовится на пару, тушится или слегка обжаривается, что позволяет сохранить максимум полезных веществ.

2. Движение — источник жизни

Китайцы считают, что активность необходима в любом возрасте. Ежедневные прогулки, зарядка, упражнения тайцзицюань и цигун помогают укрепить тело, улучшить координацию и снизить стресс.

Люди пожилого возраста также остаются активными: занимаются садоводством, гуляют в парках, общаются и выполняют легкие физические упражнения.

3. Психологическое равновесие и позитивный настрой

Эмоциональное здоровье в Китае считается неотъемлемой частью долголетия. Для достижения внутреннего покоя применяют медитации, дыхательные практики и осознанное отношение к жизни.

Китайцы стараются избегать чрезмерного стресса и тревоги, принимая мир таким, какой он есть. Они находят радость в простых вещах и поддерживают философию гармонии между разумом и телом.

4. Полноценный сон — залог здоровья

Качественный сон играет важную роль в восстановлении организма. Китайцы придерживаются строгого режима: ложатся спать рано и просыпаются с рассветом, что позволяет избежать хронической усталости.

Также они создают комфортную среду для сна — без лишнего шума, гаджетов и других раздражителей.

5. Семья и сообщество как источник энергии

Тесные родственные и дружеские связи считаются важной составляющей здоровой и долгой жизни. Китайцы много времени проводят с близкими, поддерживают друг друга и укрепляют семейные традиции.

Совместные трапезы, праздники и просто теплое общение с друзьями помогают создать атмосферу заботы и эмоциональной поддержки.

6. Мудрость традиционной медицины

Китайская медицина включает в себя целый комплекс методов для поддержания здоровья: травяные настои, массажи, иглоукалывание и дыхательные практики.

Особое внимание уделяется балансу "инь" и "янь" — двум противоположным энергиям, которые, по убеждению китайцев, должны находиться в гармонии для долгой и здоровой жизни.

Секрет долголетия китайцев

Китайский подход к жизни строится на балансе между физическим и душевным здоровьем, правильном питании, движении и глубоком уважении к природе и людям. Их образ жизни показывает, что простые, но осознанные привычки могут продлить жизнь и сделать ее более качественной.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.