Шесть полезных продуктов, которые мешают вам сбросить вес

Многие уверены, что основа успешного похудения — это грамотное питание и подсчёт калорий. Однако не все продукты, которые считаются полезными, на самом деле способствуют снижению веса.

Некоторые из них могут стать неожиданным источником лишних калорий, особенно если не контролировать количество, пишет газета Express.

Авокадо
Этот фрукт давно зарекомендовал себя как полезный суперфуд: в нём много витаминов, ценных жиров и микроэлементов. Однако стоит помнить, что в 100 граммах авокадо — более 200 килокалорий. Поэтому при похудении важно ограничиться небольшим количеством — несколько ломтиков вполне достаточно, чтобы получить пользу и не перегрузить рацион.

Йогурты
Многие думают, что обезжиренный йогурт — идеальный диетический продукт. Но часто именно в таких вариантах добавляют сахар, ароматизаторы и загустители. Перед покупкой важно внимательно читать состав и смотреть на калорийность — даже "фитнес-йогурт" может содержать немало скрытых калорий.

Лосось
Эта рыба считается диетической, но всё зависит от её приготовления и сорта. Жареный лосось с маслом — совсем не то же самое, что приготовленный на пару. В 100 граммах филе может быть от 160 до 250 калорий. Поэтому при похудении стоит отдать предпочтение менее жирным видам рыбы, например, треске или хеку.

Сухофрукты
Хоть они и полезны, сухофрукты — настоящая калорийная ловушка. Из-за удаления воды их энергетическая плотность резко возрастает. Например, 100 г изюма — это около 300 ккал, тогда как в таком же количестве винограда — всего 70. Поэтому сухофрукты можно использовать лишь как небольшую добавку, но не как полноценный перекус.

Ананас
Существует распространённое заблуждение, будто ананас «сжигает жир». На самом деле он содержит фермент бромелайн, который может помогать пищеварению, но не избавляет от жира напрямую. Более того, ананас имеет высокий гликемический индекс, а значит, его сахар быстро попадает в кровь, провоцируя выброс инсулина, голод и, как следствие, отложение жира.

Чёрный шоколад
Несмотря на репутацию «здорового» десерта, горький шоколад весьма калориен. В 100 граммах содержится около 740 ккал. Если хочется побаловать себя, ограничьтесь кусочком 10–15 г и выбирайте шоколад с содержанием какао не ниже 70%.

Даже полезные на первый взгляд продукты могут мешать снижению веса, если употреблять их без меры. Главное — разумный подход, умеренность и внимательное отношение к составу и калорийности еды.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.