Шесть привычек, которые свидетельствуют о расстройстве пищевого поведения

Существуют пищевые привычки, которые принято считать «здоровыми», но на деле они могут приносить вред организму. От подобных моделей поведения стоит постепенно избавляться.

Если вы узнали у себя хотя бы одну из перечисленных привычек, это повод задуматься и при необходимости обратиться за консультацией к специалисту, пишет styler.

Пропуск приёмов пищи. Намеренное отказ от еды или замена полноценного приёма пищи низкокалорийными напитками — тревожный знак. Подобное поведение нередко связано с нарушениями пищевого поведения.

Навязчивый подсчёт калорий. Без поддержки диетолога вести такой контроль корректно довольно сложно. А если вы считаете калории буквально во всём — даже в специях, соусах или низкокалорийных продуктах, это может указывать на расстройство, связанное с отношением к еде.

Одержимость «правильностью» питания. Когда выбор продуктов вызывает сильное напряжение, беспокойство и стресс, речь может идти об орторексии — расстройстве пищевого поведения, которое затрагивает и психическое здоровье.

Ограничение рациона лишь «безопасными» продуктами. Люди с синдромом раздражённого кишечника часто боятся пробовать разные блюда, что приводит к крайне скудному питанию. Из-за страха ухудшить самочувствие они придерживаются узкого набора продуктов, что со временем может приводить к недоеданию.

Чувство вины после еды. Если каждый приём пищи сопровождается негативными эмоциями, это сигнал нездорового восприятия питания.

Отказ от целых групп продуктов. Исключая их из рациона, человек ощущает сильные ограничения, а затем чаще срывается на переедание. Когда отказ продиктован страхом поправиться или убеждением, что пища «вредна», это уже указывает на расстройство пищевого поведения.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.