В жару важно пить достаточно чистой воды, но спасти от жажды может не только она.
Sahand Babali / Unsplash
В летний зной каждый из нас мечтает освежиться — хотя бы глотком холодной воды, чтобы немного снизить внутреннее ощущение жары. Однако справиться с перегревом могут не только напитки — некоторые продукты питания тоже помогают организму адаптироваться к высоким температурам.
Портал Health Shots поделился рекомендациями о том, какие продукты стоит включить в рацион во время сильной жары, чтобы чувствовать себя бодрее и легче переносить пекло.
Когда столбик термометра приближается к отметке в +35 °C, организм начинает активно искать способы охлаждения. Питьё воды помогает, но не всегда надолго: повышенное потоотделение, вызванное потреблением жидкости, может ускорить обезвоживание.
Чтобы избежать перегрева, специалисты советуют налегать на шесть продуктов, которые обладают естественным охлаждающим эффектом и поддерживают водный баланс.
Хотя сама по себе мята не увлажняет, она даёт моментальное ощущение прохлады. Добавляйте её в чай, лимонад или просто воду — даже аромат этого растения создаёт эффект свежести.
Семена чиа, впитывая жидкость, превращаются в желеобразную массу, отлично удерживающую влагу в организме. Замачивайте их в воде, йогурте или кефире, чтобы получить лёгкий и полезный десерт, который помогает бороться с перегревом.
Этот овощ на 94% состоит из воды и практически не содержит сахара, что делает его идеальной закуской в жаркий день. К тому же огурцы способствуют выведению лишней жидкости, помогая справляться с отёками.
Натуральный йогурт не только насыщает организм кальцием и белком, но и действует как мягкое охлаждающее средство. Он легко усваивается, успокаивает пищеварение и уменьшает внутреннее ощущение жары.
Этот летний фрукт — один из лучших вариантов в зной: 95% воды, минимум калорий и большое количество антиоксидантов. Арбуз прекрасно освежает и помогает восполнять потерю жидкости.
Лимоны, лаймы, апельсины — настоящие спасатели в жару. Они не только утоляют жажду, но и насыщают организм витамином C, способствуя восстановлению сил. Их можно есть в чистом виде, выжимать сок или добавлять в воду — освежающий эффект не заставит себя ждать.
Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет легче переносить летнюю жару, избежать обезвоживания и сохранить бодрость в течение всего дня.
После увольнения главы ВМС соратник Трампа обрушился с жесткой критикой на министра обороны США.
Эксперт подчеркнул, что сон у собак является одной из ключевых потребностей, напрямую влияющей на их…
Дональд Трамп рассказал, как Иран якобы готов пойти на условия продолжения режима перемирия.
Поразительно точные таблицы затмений майя оказались результатом долгого накопления данных и использования перекрывающихся циклов вычислений.
Трамп заявил, что Иран предложил недостаточно, а отмена визита в Пакистан ускорила новый ответ Тегерана.
Посольство Ирана рассказало, когда Израиль и объекты США подвергнутся сильным ракетным обстрелам.