Шесть веских причин пить лимонную воду утром - как отреагирует ваш организм

Утренний стакан воды с лимоном уже стал привычкой для многих людей, стремящихся поддерживать здоровье. Такой напиток особенно ценится за свои свойства, связанные с мягкой детоксикацией организма и запуском обменных процессов.

Почему стоит пить воду с лимоном утром, рассказала диетолог Лаура Парада в комментарии Vogue.

Специального рецепта не существует: достаточно выжать половину лимона в чашку (примерно 200 мл) тёплой воды. При этом Лаура подчеркивает, что вода должна быть не горячей, а именно тёплой, близкой к температуре тела — так она быстрее и легче усваивается.

Однако стоит быть осторожным: если вы страдаете от изжоги или повышенной кислотности желудка, лимонную воду лучше разбавлять сильнее, либо вовсе отказаться от такого ритуала.

Шесть причин начинать утро с лимонной воды

1. Стимулирует пищеварение
Лимон помогает запустить работу желудка и кишечника, активируя выработку желчи и пищеварительных ферментов. Это может предотвратить вздутие, газообразование и тяжесть после еды, особенно если накануне был плотный ужин. Хотя лимон не сжигает жир напрямую, он способствует более эффективному перевариванию пищи.

2. Поддерживает иммунитет
Цитрус богат витамином С, а также содержит витамины группы В, кальций, калий, магний и железо. Такой набор питательных веществ помогает укреплять защитные силы организма и справляться с сезонными инфекциями.

3. Улучшает состояние кожи
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, лимонная вода помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые ускоряют старение кожи. Регулярное употребление может способствовать улучшению тона лица и уменьшению воспалений.

4. Восполняет дефицит влаги
После ночного сна организм часто испытывает легкое обезвоживание. Стакан воды с лимоном помогает не только восстановить водный баланс, но и ускорить обмен веществ.

5. Стимулирует работу кишечника
Лимонная вода мягко пробуждает желудочно-кишечный тракт, улучшая перистальтику и способствуя регулярному стулу. Это особенно актуально для тех, кто страдает от запоров.

6. Повышает усвоение железа
Витамин С из лимона помогает организму лучше усваивать железо, особенно из растительных источников — таких как шпинат, чечевица или нут. Это важно для профилактики анемии, особенно у женщин.

Дополнительный совет

Лимонную воду желательно пить натощак за 15–30 минут до завтрака. При этом лучше использовать тёплую, а не холодную воду. Чтобы защитить зубную эмаль от действия кислот, можно пить через трубочку и полоскать рот чистой водой после.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.