Говорят, что эту систему питания используют королевские особы и знаменитости, когда им нужно быстро привести себя в форму.
depositphotos.com
Сиртфуд-диета, которая набирает все большую популярность по всему миру, была создана диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Эта диета направлена не только на снижение веса, но и позиционируется как антивозрастная программа, помогающая организму достичь своего пика физической формы.
Гоггинс описывает сиртфуд-диету как "стимулятор производительности", особенно рекомендуя её спортсменам, участникам соревнований и тем, кто стремится к повышенной выносливости, рассказывает ТСН.
Эйдан Гоггинс и Глен Маттен, будучи сертифицированными диетологами (причем Гоггинс также имеет диплом фармацевта), изучали действие ресвератрола — вещества, содержащегося в кожуре винограда и красном вине, — и выяснили, что он обладает гипохолестеринемическим, антиоксидантным и противораковым эффектами. Однако употребление красного вина должно быть умеренным и соответствовать рекомендациям специалистов.
Ресвератрол относится к группе соединений, которые активируют сиртуины — ферменты, участвующие в регуляции процессов старения и защиты от стресса. Исследования показывают, что сиртуины играют ключевую роль в замедлении процессов старения и профилактике возрастных заболеваний.
Гоггинс и Маттен обнаружили, что употребление некоторых продуктов, таких как каперсы, грецкие орехи, темный шоколад и красный лук, способствует активации сиртуинов, стимулируя процессы регенерации клеток. Хотя сиртуины нельзя получить непосредственно из пищи, их производство можно стимулировать с помощью определённых продуктов, которые стали основой сиртфуд-диеты.
Каждый сиртфуд богат полезными веществами, однако сочетание нескольких таких продуктов в рационе многократно усиливает их эффект. В результате нутрициологи разработали недельный план питания, который не только способствует быстрой потере веса, но и активизирует внутренние резервы организма. При этом вам не придется отказываться от таких любимых продуктов, как кофе, вино или шоколад.
Диета делится на две фазы:
Быструю фазу рекомендуется повторять каждые три месяца, даже если вы уже придерживаетесь сиртфуд-рациона.
Обязательно пейте много воды, зеленого чая и кофе. Соки следует пить не позже, чем за два часа до еды. На десерт можно позволить себе кусочек темного шоколада.
После первой недели начинается закрепляющая фаза. Включите в рацион одну порцию зеленого сока (утром перед завтраком или вместо перекуса) и три приема пищи, основанные на сиртфудах. Ужин должен быть не позже 7 вечера. Ограничьте употребление красного мяса (до 500 г в неделю) и избегайте полуфабрикатов.
Для одной порции (примерно 250 мл) смешайте в блендере две горсти капусты кале, горсть рукколы и веточку петрушки. Добавьте сельдерей, половину яблока, сок половины лимона и снова измельчите. При желании можно добавить порошок чая матча и немного воды для желаемой консистенции.
Таким образом, сиртфуд-диета не только способствует быстрому снижению веса, но и помогает активизировать природные механизмы омоложения и регенерации организма.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Иран пытается сорвать переговорный процесс о прекращении огня в Ливане для защиты своих интересов.
Тромбоз может быть смертельно опасен, а потому профилактические меры настолько важны
Эрдоган назвал этот шаг МУС "мужественным решением" и выразил поддержку его реализации.
В ответ на угрозы президента владимира путина, западные страны тоже решили продемонстрировать своё видение сценариев…
Террористы Хизбаллы выпустили ракету в направлении населенного пункта Хацор ха-Глилит.
Буквально в считанные минуты межконтинентальная ракета россии долетит до центров Европы.