Скачки сахара в крови вызывают 5 популярных магазинных продукта

Переработанные продукты, хотя они и удобны, связаны с риском для здоровья, включая скачки сахара в крови и увеличение веса.

Эксперты Мишель Саари, Лиза Ричардс и Джулиана Тамайо назвали в статье She Finds хлопья для завтрака, выпечку, батончики гранола, подслащенные напитки и подслащенный йогурт основными виновниками.

1. Хлопья для завтрака. Большинство из них содержат рафинированные сахара и углеводы, повышающие уровень сахара в крови. Саари советует выбирать хлопья с менее чем 10 % калорий от сахара или без добавления сахара, сочетая их с фруктами, богатыми клетчаткой, и молоком, насыщенным белком.

2. Выпечка. Выпечка и печенье содержат много сахара и жира, что негативно сказывается на здоровье. Саари советует выбирать домашние варианты, например, тосты с арахисовым маслом и бананами.

3. Граноловые батончики. Часто продаваемые как полезные, они содержат много сахара и калорий. Саари рекомендует самим делать смесь с орехами, попкорном или фруктами, чтобы лучше контролировать уровень сахара в крови.

4. Подслащенные напитки. Газировки и фруктовые напитки содержат избыточное количество сахара, что приводит к скачкам сахара в крови и увеличению веса. Ричардс предостерегает от их регулярного употребления из-за повышенного риска развития инсулинорезистентности.

5. Подслащенный йогурт. В коммерческих сортах много сахара и мало белка. Тамайо советует выбирать простые варианты с добавлением фруктов, чтобы быть более здоровым.

Ранее Курсор писал, почему после завтрака не стоит чистить зубы.