Интересные факты

Сколько часов нужно спать в каждом возрасте и чем опасен недосып

Австралийские ученые пять лет следили за состоянием людей, которые отводили для сна разное количество часов.

Австралийские ученые из Университета Ла Троба в ходе длительного исследования выяснили, какие негативные последствия плохого сна могут появляться со временем. Всем известно, что после недосыпа страдает работоспособность, появляется вялость, раздражительность. Однако отсроченные последствия куда опаснее - через год люди могут столкнуться с расстройствами психики, говорят эксперты.

Об этом пишет Science Direct.

Ученые проанализировали данные исследования NZAVS, в котором 20 лет оценивалось состояние здоровья жителей Новой Зеландии. Люди рассказывали, сколько часов они спали каждую ночь, а ученые оценивали их уровень стресса на уровне ряда тестов. За пять лет ученым удалось собрать данные о качестве сна более 133 тысяч жителей Новой Зеландии. Это помогло им отследить взаимосвязь плохого сна и проблем с психическим здоровьем. Первые признаки зачастую появлялись спустя год беспокойного или недостаточного сна.

Ученые констатировали, что, по их сведениям, около 40% добровольцев спят менее 7-9 часов. И именно у такого количества людей вскоре появились признаки психических расстройств. Люди, которые спали положенные 7-8 часов, таких проблем не имели.

На основе собранных данных ученые также уточнили идеальную продолжительность сна для людей разных возрастов. Так, если новорожденным (0 – 3 месяца) должны спать 14-17 часов, то младенцам (4 – 11 месяцев)  нужно 12-15 часов, малышам (1 – 2 года) — 11-14 часов, а дошкольникам (3 – 5 лет) — 10-13 часов.

Детям (6 – 13 лет)  нужно спать 9-11 часов, а подросткам (14 – 17 лет) — 8-10 часов.

Взрослым людям (18 – 64 лет) нужно 7-9 часов, а после 65 - 7-8 часов. Снижать эту норму не стоит, говорят они.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Хизбалла запустила ракеты по югу Израиля - подробности

Ракета из Ливана впервые достигла юга Израиля, сирены прозвучали за сотни километров от северной границы.

4 минуты назад

США завершили подготовку к наземной операции в Иране - детали

В Пентагоне прошли последние обсуждения перед началом новой операции армии США, которая будет проведена в…

16 минут назад

Командование тыла продлило действие инструкций

Командование тыла продлило действующие ограничения до 19 марта, сохранив режим частичной активности в ряде регионов.

30 минут назад

Атака ЦАХАЛа на энергетику Ирана серьезно ударила по режиму - оценка

В Израиле уверены, что ЦАХАЛ очень сильно затронул энергетическую инфраструктуру Ирана, что повлияет на режим.

43 минуты назад

Израиль и США выдвинули Ирану новый ультиматум

Недавние удары Израиля по энергетической инфраструктуре Ирана могут стать началом более масштабной кампании давления.

55 минут назад

Популярный миф об очках, который пугает многих

Многие люди уверены, что с началом ношения очков их зрение будет "садиться" быстрее. Что об…

1 час назад