Сколько действует кофеин после чашки кофе - ответ ученых

Кофеин бодрит ненадолго, но его влияние может сохраняться до ночи. Он способен менять работу мозга во сне, даже если человек быстро заснул и не просыпался.

Об этом пишет Egeszseg Kalauz со ссылкой на обзор ученых Вроцлавского медицинского университета.

Бодрость уходит, а эффект остается

Кофеин блокирует рецепторы, на которые обычно действует аденозин. Поэтому после чашки кофе приходит прилив бодрости, легче сосредоточиться на работе или продолжить дела, несмотря на усталость.

Но сонливость при этом лишь ненадолго отступает. Потребность организма во сне кофеин не убирает.

Что кофеин делает с мозгом ночью

Во время сна мозг проходит несколько стадий. Одна из них – глубокий сон, для которого характерны медленные волны мозга.

Их изучают с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Этот метод записывает электрическую активность мозга и показывает изменения, которых человек сам может не почувствовать.

Научные данные говорят, что кофеин способен уменьшать такую медленноволновую активность. Поэтому его влияние на отдых нельзя исключать, даже если человек быстро заснул и ночью не просыпался.

Даже после полноценных восьми часов сна можно проснуться уставшим и чувствовать сонливость днем. Одна из возможных причин – кофеин.

Эти изменения не обязательно значат, что человек будет страдать от бессонницы или хуже себя чувствовать на следующий день. Кроме того, по одним только показателям ЭЭГ нельзя точно сказать, насколько ухудшилось качество сна.

Напомним, Американская ассоциация сердца обнаружила, что от 2 до 4 чашек кофе в день связаны с низким риском преждевременной смерти и лучшей работой сердечно-сосудистой системы.

Как ранее сообщал "Курсор", жир на животе может угрожать здоровью, и врач рассказал, что стоит есть.