Сколько необходимо отдыхать, чтобы чувствовать себя счастливым, выяснили ученые

Группа исследователей из Университета Пенсильвании (США) провела масштабное исследование, чтобы выяснить, какое количество свободного времени в день необходимо человеку для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и отдохнувшим.

Об этом пишет Science Daily.

Анализировав повседневную активность более 21 тысячи человек, ученые пришли к неожиданному выводу: оптимальное время, позволяющее ощутить удовлетворение и эмоциональное восстановление, составляет около 3,5 часов свободного времени в день. Это именно та «золотая середина», при которой у человека появляется ощущение контроля над своей жизнью и возможность заниматься тем, что действительно приносит радость.

Участники исследования подробно описывали, как проводят свои сутки, а также оценивали уровень удовлетворенности жизнью. Оказалось, что недостаток свободного времени вызывает стресс, раздражительность и хроническую усталость. Но и его избыток — тоже не лучший вариант.

Интересно, что при наличии около семи часов досуга в день уровень счастья у многих респондентов снижался, особенно если это время не было наполнено смыслом или активностью. Ощущение праздности, отсутствия цели и социальной оторванности порой вызывало чувство бесполезности и эмоциональной пустоты.

Тем не менее, как подчеркнули исследователи, долгое свободное время может быть позитивным, если человек проводит его осмысленно — занимается спортом, творчеством, любимыми увлечениями, саморазвитием или проводит время с близкими. Такой отдых оказывает положительное влияние не только на психику, но и на здоровье в целом.

Дополнительные исследования подтверждают: качество досуга играет не меньшую роль, чем его продолжительность. Например, короткая прогулка на свежем воздухе, медитация или встреча с другом может принести больше радости и восстановления, чем несколько часов пассивного потребления контента.

Вывод: важно не просто иметь свободное время, а уметь его осознанно использовать. Именно в этом — ключ к внутреннему равновесию, счастью и ментальному здоровью.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.