Интересные факты

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть - эксперт ответил на часто задаваемый вопрос

Бег поможет не только сбросить лишний вес, но и подтянуть фигуру и даже ускорить метаболизм.

Бег - это одно из наиболее эффективных упражнений для ускорения обмена веществ, сжигания калорий и формирования стройной фигуры.

Сколько времени вам нужно бегать каждый день, чтобы сбросить килограммы, расскажет Eat this, not that.

Время бега, необходимое для сброса веса, зависит от многих факторов, таких как ваш текущий вес, метаболизм, режим питания и уровень физической активности, говорят специалисты. Бег способствует сжиганию лишних калорий и может помочь создать дефицит калорий, что является основой для потери веса. Однако помимо продолжительности бега, важными являются его интенсивность и регулярность.

Рекомендуется проводить не менее 150 минут умеренно интенсивных физических упражнений в неделю для похудения, что составляет примерно 30 минут в день, пять дней в неделю. Этого достаточно для того, чтобы ускорить метаболизм и запустить процесс сжигания веса.

Однако для значительной потери веса может потребоваться увеличение как продолжительности, так и интенсивности занятий бегом.

Творческий подход к беговым тренировкам, такой как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), может ускорить сжигание калорий. Эти тренировки предполагают чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или более низкой интенсивности.

Преимущества бега для похудения включают ускорение метаболизма, сжигание калорий, направленное на потерю жира, улучшение общей физической формы и выносливости. Таким образом, регулярные и разнообразные беговые тренировки в сочетании с сбалансированным питанием могут стать ключом к успешному похудению и поддержанию здорового образа жизни.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Откуда в Израиль приезжали репатрианты в 2025 году - статистика

В министерстве алии и интеграции рассказали, какое количество репатриантов принял Израиль в этом году.

2 минуты назад

Как избавиться от вздутия и тяжести в желудке - 7 действенных советов

В преддверии новогоднего застолья врачи дали несколько ценных советов, которые помогут быстро справиться с дискомфортом…

14 минут назад

С Новым 2026 годом, дорогие друзья!

Пусть Новый год принесет всем нам много радости, улыбок и хороших новостей!

18 минут назад

Книги, потрясшие читателей в 2025 году – список от The Atlantic

В список вошли как биографии великих активистов, так и футуристические романы о частично затопленной Британии…

29 минут назад

Пять лучших напитков для празднования Нового года

Врачи и диетологи рассказали, какие напитки не принесут значительного вреда организму и не испортят ваше…

40 минут назад

Авиакомпания Arkia объявила о масштабной акции - названы условия

В авиакомпании Arkia рассказали, на какие рейсы будет распространяться действие акции, которая будет проводиться в…

52 минуты назад