Интересные факты

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть - эксперт ответил на часто задаваемый вопрос

Бег поможет не только сбросить лишний вес, но и подтянуть фигуру и даже ускорить метаболизм.

Бег - это одно из наиболее эффективных упражнений для ускорения обмена веществ, сжигания калорий и формирования стройной фигуры.

Сколько времени вам нужно бегать каждый день, чтобы сбросить килограммы, расскажет Eat this, not that.

Время бега, необходимое для сброса веса, зависит от многих факторов, таких как ваш текущий вес, метаболизм, режим питания и уровень физической активности, говорят специалисты. Бег способствует сжиганию лишних калорий и может помочь создать дефицит калорий, что является основой для потери веса. Однако помимо продолжительности бега, важными являются его интенсивность и регулярность.

Рекомендуется проводить не менее 150 минут умеренно интенсивных физических упражнений в неделю для похудения, что составляет примерно 30 минут в день, пять дней в неделю. Этого достаточно для того, чтобы ускорить метаболизм и запустить процесс сжигания веса.

Однако для значительной потери веса может потребоваться увеличение как продолжительности, так и интенсивности занятий бегом.

Творческий подход к беговым тренировкам, такой как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), может ускорить сжигание калорий. Эти тренировки предполагают чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или более низкой интенсивности.

Преимущества бега для похудения включают ускорение метаболизма, сжигание калорий, направленное на потерю жира, улучшение общей физической формы и выносливости. Таким образом, регулярные и разнообразные беговые тренировки в сочетании с сбалансированным питанием могут стать ключом к успешному похудению и поддержанию здорового образа жизни.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Пилот удивил соцсеть Х: сколько на самом деле он зарабатывает

Публикация расчетной ведомости пилота наглядно показала разрыв между средними зарплатами в отрасли и доходами капитанов…

9 минут назад

Предупреждение минздрава: в аптеках нашли поддельные лекарства (ФОТО)

Врачи обязаны изучить историю лечения пациентов и сообщить о любых атипичных реакциях, возникших после применения…

14 минут назад

Три привычки, которые могут уменьшить ваш биологический возраст

Эксперты уверены, что приостановить или замедлить процесс старения может каждый и в любом возрасте.

15 минут назад

В Иране начался хаос из-за масштабных протестов - подробности

Столица Ирана оказалась в эпицентре массовых акций протеста, в связи с чем там приняли срочные…

24 минуты назад

Как бороться со стрессом на Новый год - советы экспертов

Специалист рассказал, что нужно делать для того, чтобы сохранить ментальное здоровье на Новый год.

25 минут назад

В израильских отелях разгорается новый «эспрессо-бунт»

В Израиле набирает обороты движение против отключения кофемашин в субботу, превращая бытовое неудобство в борьбу…

35 минут назад