Сколько нужно делать шагов в день, чтобы быть здоровым

Многие слышали, что в день нужно проходить 10 тысяч шагов, но в ходе нового исследования ученые установили, что этот показатель сущщественно ниже.

Об этом сообщает BBC.

Ученые из Лодзкого медицинского университета (Польша) и Школы медицины Университета Джона Гопкинса (США) изучили данные более 226 тысяч человек по всему миру и установили, что четырех тысяч шагов достаточно для снижения риска преждевременной смерти по разным причинам. В то же время более 2,3 тысячи шагов достаточно, чтобы улучшить состояние сердца и сосудов.

По словам исследователей, чем больше шагов делает человек – тем лучше для его здоровья. С помощью каждой дополнительной 1000 шагов после пройденных 4000 можно снизить риск преждевременной смерти на целых 15%.

В ходе исследования эксперты установили, что больше всего преимуществ от ходьбы могут почувствовать люди в возрасте до 60 лет.

"Нам следует объяснять пациентам, что изменение образа жизни, в том числе с помощью диеты и физических упражнений, может быть столь же, а то и более эффективным (средством – ред.) в снижении сердечно-сосудистого риска и продлении жизни, как лекарство", – сказал профессор Мацей Банах из университета Лодзи.

Многочисленные исследования показали, что ходьба снижает уровень АД, укрепляет кости, повышает уровень энергии и обеспечивает организм эндорфинами. Разумеется, есть еще немаловажные плюсы – поддержка здорового веса и улучшение психического состояния. Ходьба почти не влияет на состояние суставов и мышц, а потому может подойти "каждому".

«Курсор» ранее писал, что эксперты назвали четыре повседневные привычки, которые замедляют старение.