Сколько нужно заниматься спортом – ученые дали ответ

Финские исследователи пришли к выводу, что регулярные физические нагрузки не всегда продлевают жизнь и не снижают генетически обусловленные риски заболеваний. К такому выводу пришли специалисты университета Ювяскюля после анализа данных о 22 750 финских близнецах, родившихся до 1958 года.

Результаты опубликованы в European Journal of Epidemiology.

Уровень физической активности участников оценивали в 1975, 1981 и 1990 годах, а за их здоровьем наблюдали до 2020 года. Все участники были разделены на четыре группы: от малоподвижных до очень активных.

Выяснилось, что умеренная активность снижает риск преждевременной смерти на 7% по сравнению с малоподвижным образом жизни. Однако повышение интенсивности физических нагрузок сверх умеренного уровня не даёт дополнительного эффекта.

Более того, исследование показало, что даже соблюдение рекомендаций ВОЗ по физической активности (150–300 минут в неделю) не влияет на уровень смертности или наследственные риски болезней сердца и сосудов.

По словам ведущих авторов, продолжительность жизни активных людей не оказалась выше, чем у тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Дополнительный анализ на основе эпигенетических часов выявил U-образную зависимость: признаки ускоренного старения фиксировались как у малоподвижных людей, так и у тех, кто перегружал себя тренировками.

Ранее «Курсор» сообщал, что на фоне увеличения продолжительности жизни во всём мире усиливается интерес к методам поддержания здоровья и активности в пожилом возрасте. Согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году число людей в возрасте 60 лет и старше достигнет 2,1 миллиарда, тогда как в 2020 году этот показатель составлял 1 миллиард. Уже к 2030 году численность пожилого населения вырастет до 1,4 миллиарда.