Сколько шагов в день нужно делать, чтобы уменьшить риск развития рака – ответ экспертов

Регулярная физическая активность способна существенно снизить вероятность развития онкологических заболеваний. К такому выводу пришли исследователи Оксфордского университета, изучив поведение более 85 тысяч жителей Великобритании. Участники исследования носили трекеры, которые фиксировали как количество, так и интенсивность шагов. Средний период наблюдения составил шесть лет.

Об этом пишет "The Conversation".

Выяснилось, что чем больше шагов человек делает в день, тем ниже его риск столкнуться с раком. При этом скорость передвижения не имела значения. Первые ощутимые преимущества для здоровья начинались с 5000 шагов. При достижении 7000 риск рака снижался на 11 процентов, а при 9000 — на 16 процентов. При превышении этого порога дополнительные выгоды были минимальными.

Учёные также проанализировали темп ходьбы. Быстрая походка действительно показывала некоторую защиту, но при учёте общей физической активности этот фактор переставал быть значимым. Основной вывод исследователей — ключевое значение имеет длительность ежедневной активности, а не её интенсивность.

Авторы работы сосредоточились на 13 видах онкологических заболеваний, включая рак печени, лёгких, желудка, почек, мочевого пузыря, кишечника, прямой кишки, молочной железы и эндометрия. За время наблюдения рак был диагностирован примерно у 3 процентов участников. У мужчин чаще всего выявляли рак кишечника и лёгких, у женщин — молочной железы, кишечника и эндометрия.

Наиболее выраженная связь между уровнем физической активности и снижением онкологических рисков наблюдалась при шести видах рака — желудка, мочевого пузыря, печени, эндометрия, лёгких и головы и шеи.

Результаты исследования подтверждают пользу 10000 шагов в день не только для поддержания физической формы, но и как возможную меру профилактики рака.

Ранее "Курсор" писал, что врачи назвали неочевидный признак диабета.