Руководитель программы упражнений в Норвичском университете, Рэйчел Поедник, поделилась информацией о том, действительно ли необходимо делать 10 000 шагов в день для поддержания здоровья. По данным исследования в Журнале Американского колледжа кардиологии, для улучшения здоровья и продления жизни достаточно совершать 8000 шагов в день.
Об этом Поедник упомянула в своем посте в Instagram.
Однако исследование 2023 года, опубликованное в Medicine and Science in Sports and Exercise, указывает, что для здоровых пожилых людей от 5000 до 7000 шагов в день может снизить риск ранней смерти. Другие ученые в 2021 году утверждали, что 7000 шагов в день являются оптимальным выбором для снижения уровня смертности.
Поедник также отмечает, что недавние исследования показывают, что уже 4000 шагов в день могут оказывать заметные положительные эффекты на функцию и объем мозга, включая серое и белое вещество, а также гиппокамп, ответственный за память. Она подчеркивает, что идея выполнения 10 000 шагов в день не имеет научных оснований и впервые появилась благодаря японской компании, выпустившей шагомер "Manpo-kei" в 1960-х годах.
Рэйчел успокаивает, что не всегда возможно соблюдать столь высокую норму, учитывая факторы, такие как травмы, болезни, занятость и недостаток сна. Поэтому важно просто стремиться к активности и совершать хотя бы несколько тысяч шагов в день.
Ранее "Курсор" писал о том, что ученые назвали самый полезный вид спорта. Однако пользу приносит любой спорт, от пробежек до регулярных занятий в тренажерном зале.