Сколько воды нужно употреблять человеку - ответ ученых

Правило о восьми стаканах воды в день долго считалось универсальной рекомендацией для поддержания водного баланса. Однако новое крупное исследование показало, что единой нормы не существует: необходимое человеку количество жидкости может существенно разниться.

Об этом сообщает новостной портал WP Tech.

Ученые изучили данные более 5,6 тысячи человек из 26 стран. В выборку вошли участники от новорожденных, которым было всего несколько дней, до людей в возрасте 96 лет. Ученые использовали метод меченой воды, который позволяет точно отслеживать, как жидкость перемещается и выводится из организма.

На потребность организма в воде влияют возраст, пол, масса тела, физическая активность и климат. Средний расход жидкости составлял примерно от 1 до 6 литров в сутки, а в отдельных случаях достигал 10 литров.

Максимальный водооборот зафиксировали у молодых физически активных мужчин, тогда как показатели у женщин оказались более стабильными. Это подтверждает, что потребность в жидкости сильно зависит от индивидуальных особенностей.

"Наука никогда не поддерживала правило восьми стаканов как подходящий ориентир, хотя бы потому, что оно путало общий оборот воды в организме с водой, поступающей исключительно из напитков, тогда как значительная часть жидкости поступает из еды", — подчеркнул профессор Дейл Шоллер.

На практике не обязательно постоянно считать выпитые стаканы воды. О достаточном уровне жидкости могут подсказать жажда, самочувствие и цвет мочи.

Ранее "Курсор" писал, что привычки питьевого режима в среднем возрасте могут отражаться на здоровье сердца спустя много лет. Исследование почти 16 тысяч человек выявило связь между недостаточным потреблением жидкости и более высокой вероятностью развития сердечной недостаточности в дальнейшем.