Сколько вы должны весить в соответствии со своим ростом и какие есть исключения

Многие интересуются, какой вес считается оптимальным для их роста. Хотя существуют различные формулы и таблицы для определения здорового диапазона веса, важно помнить, что каждый организм уникален.

Проект Styler объясняет, какой вес считается нормальным при определённом росте.

Что такое нормальный вес?

Самым распространённым и надёжным способом оценки веса является индекс массы тела (ИМТ). Это один из главных инструментов, позволяющих понять, соответствует ли вес человека его росту.

ИМТ вычисляют как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах.

Классификация ИМТ следующая:

• Недостаточный вес: менее 18,5

• Нормальный вес: от 18,5 до 24,9

• Избыточный вес: от 25 до 29,9

• Ожирение: 30 и выше

Однако в этих пределах существуют исключения и нюансы.

Особенности, влияющие на оценку веса

Несмотря на полезность ИМТ, специалисты учитывают ряд важных факторов при анализе идеального веса:

Состав тела

ИМТ не разделяет мышечную и жировую массу. Например, у человека с развитой мускулатурой ИМТ может быть высоким, хотя он находится в отличной форме. Поэтому важно рассматривать не только цифры, но и состав тела.

Возраст и пол

Оптимальный вес может варьироваться в зависимости от пола и возраста. Женщины обычно имеют более высокий процент жира в организме из-за гормональных особенностей, что влияет на диапазоны нормы.

Распределение жира

Важным является не только общий вес, но и где именно откладывается жир. Жировые отложения в области живота связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, даже если ИМТ в норме.

Генетические особенности

Наследственность также играет роль — некоторые люди генетически склонны быть либо более стройными, либо более крупными, и это стоит учитывать при установлении реалистичных целей.

Подводя итог, определение оптимального веса в зависимости от роста — это полезный ориентир для оценки здоровья, но не жесткое правило. Важно смотреть на тело комплексно и учитывать индивидуальные особенности.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.