Сколько воды нужно пить при похудении? Этот вопрос окружен множеством мифов о правильном питании. Одни говорят, что важно выпивать минимум два литра воды ежедневно, другие считают, что насиловать себя не стоит.
Ответ на этот вопрос дал известный фитнес-тренер и нутрициолог Юрий Попко в интервью Styler.
Сколько воды нужно при похудении?
Как утверждает Попко, количество выпиваемой воды не оказывает прямого влияния на процесс похудения.
"Основное условие для снижения веса — это дефицит калорий, а не количество или тип потребляемых продуктов и жидкости. Все разговоры о том, что надо пить строго определённое количество чистой воды, — это миф," — пояснил он.
Попко также отметил, что некоторые рекомендации по потреблению воды сильно завышены.
"Если человек весит 70 кг, ему советуют пить около 2,5 литров воды в день, а для человека с весом 120 кг это уже более 4 литров. Это слишком много," — заявил эксперт.
По его словам, нужно учитывать всю жидкость, потребляемую в течение дня.
"Важно учитывать не только чистую воду, но и всю жидкость: супы, чай, кофе, компоты, соки, а также воду, содержащуюся в овощах и фруктах. Таким образом, свои два литра жидкости мы легко набираем," — объяснил Попко.
Тренер добавил, что главным показателем достаточного потребления жидкости является чувство жажды и цвет мочи.
"Ориентируйтесь на своё ощущение жажды и на цвет мочи. Она должна быть светло-жёлтой. Если цвет темный, и вы при этом здоровы, это говорит об обезвоживании. Хотите пить — пейте, не хотите — не заставляйте себя," — подвёл итог эксперт.
