Врачи составили список продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе для профилактики развития болезней.
depositphotos.com
Правильное питание с обилием полезных для сердца продуктов поможет сохранить здоровье до глубокой старости, уверены эксперты. При этом от переработанного мяса (колбасы, сосиски), а также алкоголя и сладких газировок придется отказаться, также стоит сократить в рационе количество копченой, слишком соленой или консервированной пищи.
Об этом сообщила известный американский диетолог Винесса Риссетто, пишет Today.
Овсянка, коричневый рис и другие цельнозерновые продукты содержат полезные питательные вещества, такие как магний, антиоксиданты и фолиевая кислота. Последняя помогает обмену веществ и способна предотвратить инсульт и сердечные заболевания. Поэтому такие продукты следует есть всем.
Фасоль содержит очень много клетчатки, которая полезна для контроля веса и здоровья кишечника. Также клетчатка в бобах снижает количество попадающего в кровь холестерина.А потому этот продукт стоит употреблять хотя бы пару раз в неделю.
Орехи содержат комбинацию клетчатки, белка и жира, все девять незаменимых аминокислот. Самые полезные для сердца - фисташки. Помимо этого, орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые способны поддерживать здоровье сердца.
Рыба содержит множество минеральных веществ и жирных кислот, препятствующих развитию такой распространенной патологии как атеросклероз. Поддерживает сердечные мускулы в тонусе.
Темный шоколад - самая полезная сладость для вашего сердца. Шоколад следует есть с греческим йогуртом или миндалем, чтобы извлечь максимум пользы. Однако важно помнить, что полезен только темный шоколад с содержанием какао 85%.
Стоит напомнить, что некоторые продукты, которые многие считают безобидными, способны незаметно тормозить обмен веществ и мешать поддерживать стабильный вес. Именно такие детали рациона нередко становятся причиной того, что похудение дается с большим трудом.
Минздрав заявил, что израильтян ожидает серьезная угроза в ближайшие два дня - речь идет о…
В Иране во время массовых протестов силовики режима допустили нарушения в отношении несовершеннолетних.
Время пробуждение влияет на наш организм не меньше, чем качество и продолжительность сна.
Израиль и США обратили внимание на стратегический шаг Ирана, направленный на работу с ядерным потенциалом.
Силы ВМС ЦАХАЛа использовали новую технологию в войне с террористами ХАМАСа в Газе.
Лучшим началом дня для тех, кто пытается сбросить вес, станут сытные белковые блюда, уверены диетологи.