Сон помогает решать важные вопросы – исследование

Учёные всё чаще подтверждают: сон — это не просто время для восстановления сил, а активный рабочий процесс мозга. Исследования показывают, что ночной отдых, а также даже короткий дневной сон помогают быстрее усваивать информацию, принимать более взвешенные решения и закреплять новые навыки.

Во время фазы медленного сна (SWS) происходит консолидация памяти — знания и опыт, полученные за день, перемещаются из кратковременного хранилища в гиппокампе в долговременную память в коре головного мозга. Это позволяет не просто запомнить, а глубже понять материал. В фазе быстрого сна (REM) мозг активно работает над процессуальными навыками: от отработки движений в спорте и игре на музыкальных инструментах до улучшения технических и когнитивных умений.

Даже короткий отдых продолжительностью 20–30 минут способен принести ощутимую пользу. Особенно важна фаза N2, во время которой происходит «синаптическая дерегуляция» — процесс, позволяющий мозгу избавиться от лишних связей и обострить мышление. После такого сна улучшаются концентрация, креативность и способность к обучению.

Сон также помогает мозгу фильтровать ненужную информацию, отделяя главное от второстепенного, что делает принятие решений более точным. Этот процесс можно сравнить с работой архивариуса, который упорядочивает документы: важные данные отправляются в «долгосрочное хранилище», а лишние — удаляются.

Учёные советуют использовать сон как часть учебного процесса или при решении сложных задач. Вместо того чтобы изнурять себя многочасовой работой за компьютером, стоит сделать перерыв и отдохнуть — мозг продолжит работать и искать решение даже во сне.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали неочевидную пользу темного шоколада.