Способ эффективно "очистить" организм за один день назвали специалисты

Диетологи рассказали, как всего за один день мягко очистить организм от токсинов и шлаков, поддержать печень и улучшить общее самочувствие перед осенним сезоном.

Такой мини-детокс может стать хорошей привычкой для регулярной перезагрузки организма, особенно после переедания, стрессов или смены времени года, пишет газета Express.

Вода — основа очищения

Первое и главное правило — пить чистую воду в течение всего дня. Лучше использовать талую, фильтрованную или родниковую воду. Для вкуса и дополнительной пользы можно добавить немного лимонного сока или чайную ложку мёда. Такая вода не только улучшает вкусовые ощущения, но и стимулирует мягкое очищение и поддерживает щелочной баланс.

Обязательно выпивайте стакан воды за 15–20 минут до каждого приёма пищи — это помогает подготовить пищеварительную систему и снижает вероятность переедания.

Поддержка печени и обмена веществ

Включите в рацион отвар из расторопши — его можно приобрести в аптеке. Это одно из самых эффективных натуральных средств для поддержки печени. Расторопша ускоряет обмен веществ, способствует выведению токсинов и укрепляет клетки печени, выполняющей основную детоксикационную функцию в организме.

Также можно дополнить день приёмом настоя шиповника, который богат антиоксидантами и укрепляет иммунитет.

Натуральное очищение кишечника

Утро начните с десертной ложки льняного семени — его можно просто разжевать или запить водой. Альтернативный способ — замочить семена с вечера, а утром съесть набухшую массу натощак. Лён действует как мягкий сорбент, улучшает перистальтику кишечника и защищает слизистую оболочку от раздражений.

Полезное завершение каждого приёма пищи

После еды рекомендуется пить зелёный или травяной чай — например, с мятой, ромашкой, фенхелем или крапивой. Такие чаи не только помогают перевариванию, но и способствуют выводу лишней жидкости, очищают печень и почки, а также стабилизируют уровень сахара в крови.

Дополнительно: движение и отдых

Даже в день очищения не стоит забывать о физической активности — лёгкая прогулка, растяжка или дыхательная гимнастика улучшат циркуляцию крови и лимфы, ускорив процесс выведения токсинов. А вечерний тёплый душ или ванна с морской солью помогут телу расслабиться и вывести шлаки через кожу.

Если в процессе детокса вы почувствуете ухудшение самочувствия — слабость, головокружение, тошноту — не игнорируйте эти симптомы и обратитесь к врачу. Очищение организма должно быть мягким и безопасным.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.