Интересные факты

Способ замедлить старение у людей 65+ назвали специалисты

Этот довольно простой способ лучше всего работает в комплексе с регулярной физической активностью.

Как поддерживать ясный ум и активность в пожилом возрасте? Каковы основные шаги к долгой и счастливой жизни? Специалисты указали на одну эффективную стратегию, которая в сочетании с физической активностью может существенно улучшить самочувствие и продлить жизнь.

Что рекомендовано людям старше 65 лет для поддержания здоровья?

Новое исследование, опубликованное в Psychology of Sport&Exercise, подчеркивает пользу интеллектуальных занятий, таких как кроссворды, судоку, шахматы и головоломки, в сочетании с физическими упражнениями — быстрой ходьбой или тренировками с собственным весом. Этот комплекс положительно влияет как на когнитивное, так и на физическое здоровье пожилых людей.

По данным исследования, умственные игры способны не только улучшить функции мозга, но и снизить его утомляемость, повышая эффективность работы мозга у людей старше 65 лет. Даже несмотря на вариативность результатов, участники, выполнявшие интеллектуальные задания, продемонстрировали лучшие когнитивные способности.

Как проходило исследование?

В эксперименте участвовали 24 здоровых женщины в возрасте от 65 до 78 лет, ведущие малоподвижный образ жизни. Их случайным образом распределили на три группы: первая группа занималась интеллектуальными играми, вторая — физическими упражнениями, а третья не выполняла никаких тренировок.

Исследование продолжалось 8 недель, с графиком занятий по 45 минут три раза в неделю. Упражнения состояли из 20 минут тренировки на силу (например, приседаний) и 25 минут упражнений на выносливость, таких как ходьба. Участницы первой группы перед началом тренировки также выполняли 20-минутные когнитивные задания.

Результаты показали, что когнитивные способности у первой группы выросли на 3,3% по сравнению с теми, кто занимался только физическими упражнениями. При этом и первая, и вторая группы продемонстрировали улучшение по сравнению с контрольной группой, которая не тренировалась.

В среднем, у участников первой группы когнитивные способности увеличились с 3,7% до 7,8%, а в группе, занимавшейся только физическими упражнениями, с 3,6% до 4,5%. Также участники первой группы отметили, что тренировки становились легче со временем, что указывает на комплексную пользу для физического и психического здоровья.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: возраст

Недавние новости

Необычный способ контроля потребления пищи назвали ученые

Чрезмерное употребление пищи является глобальной проблемой. Ученые предложили необычный способ избавится от нее.

1 час назад

7 лучших продуктов для профилактики рака после 50 лет

Включение этих продуктов в рацион – простой способ заботиться о здоровье после 50 лет.

2 часа назад

Современная косметика может содержать опасное вещество – исследование

Ученые выяснили, что определенный вид косметики содержит канцерогенное вещество, опасное для здоровья.

3 часа назад

Забывают чистить зубы перед сном: к чему это может привести

Регулярный уход за зубами — это ваш вклад в здоровье на долгие годы!

4 часа назад

Гороскоп на 22 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Карты Таро подчеркивают, что кому-то удастся достичь гармонии и внутреннего равновесия, а кто-то столкнется с…

5 часов назад

Добавка №1, которую следует принимать тем, кто не хочет стареть

Этот витамин очень важен для всех, но для людей в возрасте он просто незаменим.

7 часов назад