Станете ли вы долгожителем: 4 сигнала тела, которые подскажут

С древних времён люди искали формулу долголетия. Но нередко ключ к нему скрыт не в дорогих методиках или экзотических добавках, а в привычках и показателях, которые легко заметить в повседневной жизни. Современные исследования подтверждают: ряд простых физических признаков может подсказать, насколько долгой будет жизнь.

Портал EatThis выделил четыре научно подтвержденных сигнала, которые могут стать индикаторами долголетия.

1. «Возраст» сетчатки
   Глаза способны отражать больше, чем принято думать. Учёные Австралийского центра офтальмологии выяснили: если биологический возраст сетчатки не совпадает с паспортным, риск преждевременной смерти повышается на 49–67%, даже при отсутствии сердечно-сосудистых или онкологических болезней. Причём каждый год разницы увеличивает угрозу ещё на 2–3%.

2. Количество шагов
   Обычная ходьба может стать инструментом продления жизни. Исследование JAMA Internal Medicine показало: даже 4400 шагов в день значительно снижают вероятность смерти по сравнению с 2700. Максимальный эффект достигается примерно при 7500 шагах.

3. Скорость движения
   Не только количество шагов, но и темп имеет значение. По данным Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, медленная походка может быть ранним признаком возрастных изменений и снижения физических возможностей. Замер скорости ходьбы помогает прогнозировать, насколько человек сохранит самостоятельность в пожилом возрасте.

4. Тест на равновесие
   Простое упражнение способно многое рассказать о здоровье. Согласно исследованию British Journal of Sports Medicine, у людей 51–75 лет, которые не смогли простоять на одной ноге 10 секунд, вероятность смерти в ближайшие десять лет была вдвое выше, чем у тех, кто справился с заданием.

Долголетие не всегда связано с дорогими диетами и изнурительными тренировками. Иногда достаточно обращать внимание на сигналы своего тела, поддерживать активность с помощью ходьбы и проходить элементарные физические тесты — всё это может дать подсказку о состоянии организма и перспективах здоровья.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.