Старение организма ускоряет не только возраст: найден важный фактор

Продолжительность жизни и скорость старения могут зависеть не только от питания, физических нагрузок и качества сна. Исследования показывают, что одиночество, социальная изоляция и напряженные отношения связаны с повышенным риском заболеваний и сокращением периода здоровой жизни. Причем значение имеет не только количество социальных контактов, но и качество отношений с окружающими.

Об этом сообщает «Маарив».

В центре внимания оказались результаты нескольких научных исследований, посвященных влиянию социальных связей на физическое и психическое здоровье. Полученные данные указывают на связь между характером отношений и показателями здорового старения.

Одно из наиболее масштабных исследований, опубликованное в журнале Nature Communications, охватило 277 489 человек в возрасте от 40 до 69 лет. Ученые изучили, как одиночество и социальная изоляция связаны с ожидаемой продолжительностью жизни без физических и психических заболеваний.

Результаты показали существенные различия между участниками в зависимости от их социального положения. У людей, одновременно испытывавших одиночество и социальную изоляцию, ожидаемое количество здоровых лет оказалось меньше.

В возрасте 50 лет разница в продолжительности жизни без физических заболеваний составляла приблизительно 2,4 года для женщин и 1,7 года для мужчин. Еще более заметные различия исследователи обнаружили при оценке психического здоровья.

В этом случае разрыв достигал около 3,7 года у женщин и 5,8 года у мужчин. Таким образом, социальная изоляция оказалась связана не только с физическим состоянием организма, но и с продолжительностью периода жизни без психических заболеваний.

При этом исследование носило наблюдательный характер. Его результаты не доказывают, что именно одиночество непосредственно вызывает заболевания или сокращает жизнь, поскольку на здоровье участников могли влиять и другие обстоятельства.

Дополнительные данные были получены в ходе метаанализа 2015 года, включавшего информацию более чем о трех миллионах человек. Исследователи обнаружили, что одиночество и социальная изоляция связаны с увеличением риска преждевременной смерти примерно на 25–33%.

Однако отсутствие социальных контактов оказалось не единственным фактором, заслуживающим внимания. Исследование, опубликованное в научном журнале PNAS, показало, что значение может иметь и качество существующих отношений.

Участники, воспринимавшие определенные социальные связи как обременительные или вызывающие постоянный стресс, демонстрировали признаки более быстрого биологического старения. Для оценки ученые использовали эпигенетические маркеры, отражающие изменения, связанные с возрастом.

Это не означает, что конфликты с родственниками, друзьями или коллегами автоматически сокращают продолжительность жизни. Тем не менее результаты указывают на возможную связь между длительным напряжением в отношениях и биологическими процессами старения.

Одним из объяснений такой взаимосвязи может быть хронический стресс. Продолжительное чувство одиночества способно сопровождаться нарушениями сна, изменениями в работе иммунной системы и воспалительных процессах организма.

Кроме того, социальная изоляция иногда затрудняет соблюдение здорового образа жизни. Человеку может быть сложнее поддерживать регулярную физическую активность, следить за питанием и своевременно обращаться за медицинской помощью.

Особое значение исследователи придают поддерживающим отношениям. Общение с близкими, совместные прогулки и участие в общественной жизни могут создавать дополнительные возможности для движения, эмоциональной поддержки и сохранения привычного распорядка.

В научном обзоре, опубликованном в BMJ в 2024 году, также рассматривалось влияние физических упражнений на симптомы депрессии. Авторы обнаружили положительные результаты для нескольких видов активности, включая ходьбу, силовые тренировки и йогу.

Занятия в группе или вместе с другом могут дополнительно обеспечивать социальное взаимодействие. Однако физическая активность и общение не заменяют профессиональную медицинскую помощь при психических расстройствах.

Специалисты рекомендуют уделять социальным отношениям внимание наряду с питанием, сном и физическими упражнениями. Для этого необязательно радикально менять образ жизни: можно чаще разговаривать с близкими, планировать совместные занятия или находить время для общения с людьми, рядом с которыми комфортно.

Не менее важно оценивать качество существующих отношений. Поддерживающее окружение и постоянное общение, сопровождающееся эмоциональным напряжением, могут по-разному отражаться на самочувствии.

Ранее "Курсор" писал, что диетологи рассказали, как можно сделать завтрак полезнее.