Стоит ли спать с открытым окном – ответ ученых

Многие люди любят наслаждаться свежим воздухом в своих домах, но далеко не все рискуют спать с открытыми окнами.

Об этом сообщает Sleep Foundation.

Человеческое тело запрограммировано на то, что вечером внутренняя температура слегка понижается. Если человек проветривает комнату перед сном, то он посылает сигнал своему тело, что настало время для сна.

Когда мы засыпаем, падение температуры тела продолжается, а самые низкие показатели достигаются ранним утром, после чего происходит постепенное повышение температуры тела. Последняя непосредственно влияет на качество нашего сна, как и вентиляция.

На сей счет нет однозначных научных данных, но известно, что проветривание помещения снижает уровень углекислого газа и, вероятно, помогает человеку крепче спать. Критическая отметка для уровня углекислого газа – 1200 ppm, когда падает эффективность работы нашего мозга.

Если сейчас холодная погода, а вентилятор у человека отсутствует, тогда стоит хотя бы открыть двери в комнату, чтобы уменьшить количество углекислого газа.

Однако, что касаемо недостатков открытого окна? По словам экспертов, из-за него воздух в комнате становится более сухим, из-за чего человек утром после пробуждения может ощущать боль в горле.

Сухой воздух, дыхание через рот и кислотный рефлюкс являются тремя частыми причинами бол в горле утром. Также причина может состоять в обезвоживании, сенной лихорадке или простуде.

Если в комнате сухой воздух, тогда стоит включить увлажнитель воздуха и употреблять большое количество воды, особенно перед тем, как ложиться спать. Не стоит бояться, что во время сна с открытым сном человек заболеет, ведь простуда вызывается вирусами, а не прохладным воздухом.

«Курсор» ранее рассказывал, как в сильную жару уснуть без кондиционера.