Сухофрукт, который укрепляет кости и активно борется с воспалениями, назвали врачи

Чернослив — сухофрукт, который врачи настоятельно советуют включать в рацион, особенно пожилым людям. Он особенно полезен женщинам в период менопаузы, когда снижение уровня эстрогена повышает риск ослабления костей. Чернослив помогает укрепить костную ткань.

Как чернослив влияет на здоровье костей и какое количество нужно употреблять ежедневно, пишет ТСН.

Влияние чернослива на здоровье костей: выводы ученых

Американские исследователи из Пенсильвании пришли к выводу о значительной пользе чернослива на основе своих исследований. Они утверждают, что этот сухофрукт должен быть обязательной частью рациона, особенно у людей старше 50 лет, так как он не только улучшает пищеварение, но и укрепляет кости.

Ученые выяснили, что ежедневное употребление 100 граммов чернослива в течение года способствует повышению минеральной плотности костной ткани в области предплечий и нижней части позвоночника. Кроме того, регулярное употребление чернослива на протяжении шести месяцев замедляет процесс потери костной массы.

Медицинские специалисты считают, что такой эффект связан с положительным воздействием чернослива на кишечную микрофлору, что в свою очередь способствует снижению воспалительных процессов в организме. Это уменьшает оксидативный стресс, который негативно влияет на плотность костей.

Почему диетологи советуют чернослив для перекуса

Чернослив обладает не только благоприятным влиянием на здоровье костей. Диетологи называют его отличным выбором для быстрого перекуса, так как он обеспечивает чувство сытости на длительное время. Это связано с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. По данным специалистов, одна ягода чернослива содержит около 3,5 граммов натуральных сахаров и 0,5 граммов растительной клетчатки. Поэтому несколько ягод чернослива вполне достаточно, чтобы утолить голод и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.