Обычная груша может стать вашим союзником в борьбе за здоровое сердце, говорят врачи.
depositphotos.com
Ученые пришли к выводу, что груша - не просто вкусное дополнение к рациону, она способна оказывать положительное влияние на уровень холестерина и общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Об этом сообщает сайт Surrey Live.
Как груша влияет на уровень холестерина
Повышение холестерина, особенно липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), часто не сопровождается выраженными симптомами, поэтому его называют «невидимым врагом». Он может накапливаться в сосудах годами, увеличивая риск инсульта и инфаркта.
Чтобы предотвратить осложнения, врачи советуют сократить потребление жирной пищи, увеличить долю фруктов и овощей в рационе, больше двигаться, ограничить алкоголь, отказаться от курения и, при необходимости, принимать препараты вроде статинов.
Груша — один из продуктов, поддерживающих здоровье сердца. Её можно есть как самостоятельный перекус или добавлять в различные блюда.
Чем груша полезна для сердца
Груши содержат флавоноиды и калий, способствующие нормализации давления и снижению холестерина. В кожуре находится кверцетин — антиоксидант, помогающий бороться с воспалительными процессами. Также груша богата процианидинами, которые уменьшают жёсткость тканей сердца и снижают уровень ЛПНП.
Помимо этого, один плод содержит около 3 граммов пищевых волокон, преимущественно пектина. Груши — один из самых насыщенных пектином фруктов, даже в сравнении с яблоками, цитрусовыми и другими популярными видами.
Кому стоит быть осторожным с грушами
Хотя груши в целом безопасны для большинства людей, при аллергии на пыльцу берёзы возможна перекрёстная реакция на них и другие плоды, такие как яблоки, сливы, киви, вишни и персики. Симптомы могут включать насморк, кожный зуд, отёки, тошноту, расстройства пищеварения и затруднённое дыхание.
Также, чрезмерное потребление груш может вызывать вздутие или дискомфорт в кишечнике у чувствительных людей, особенно из-за содержащихся в них фруктозы и сорбита. Однако при умеренном употреблении — одна-две груши в день — фрукт приносит только пользу.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Осадки ожидаются на обширной территории севера и центра. В некоторых районах дожди могут оказаться очень…
Фрукты невероятно полезны, но даже в их употреблении нужно знать меру, говорят врачи.
Специалисты объяснили, какие популярные средства для чистки могут нанести экрану смартфона критические повреждения.
Под воду ушло более 50 мощных военных кораблей. Это событие стало одним из самых масштабных…
Качество сна зависит не только от количества часов, но и от условий. Матрас, положение тела,…
Ученые выяснили, что продолжительность ночного отдыха способна влиять на биологический возраст почти всего организма.