Интересные факты

Суперпродукт, который улучшит ваш сон и работу сердца

Продукт содержит магний и ценные антиоксиданты.

Питание, которое вы выбираете ежедневно, оказывает влияние не только на ваш вес, но и на ваше общее здоровье — от состояния психики до работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому крайне важно отбирать продукты, которые богаты питательными веществами.

Издание She finds поговорило об этом с диетологом Крутикой Нанавати.

Чтобы улучшить здоровье и самочувствие, нормализовать сон эксперт советует включать в свой рацион миндаль. Одним из его ключевых преимуществ для здоровья является его богатство полезными жирами и антиоксидантами, которые способны поддерживать здоровье сердца и даже уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"Антиоксиданты в миндалях могут эффективно снижать воспаление и уровень ЛПНП холестерина, что в свою очередь уменьшает вероятность сердечных заболеваний", — поясняет Нанавати.

Она советует  вечером "побаловать себя этим питательным орехом для поддержания здоровья и благополучия сердца". Кроме того, миндаль может также улучшить качество вашего сна. Его питательные вещества, включая магний, помогают не только засыпать лучше, но и спать глубже. Это связано с тем, что магний помогает снять стресс и способствует расслаблению.

Недостаток магния может приводить к бессоннице и проблемам с засыпанием. Регулярное употребление миндаля в рационе поможет улучшить качество сна, особенно для тех, кто страдает от бессонницы, объясняет диетолог.

К счастью, миндаль не только вкусный в качестве закуски, но и универсален для добавления в различные блюда. Это позволяет включать его в рацион регулярно. Например, можно добавить горсть миндаля в сбалансированный завтрак или насладиться им в качестве сытной закуски между приемами пищи. Миндаль также придает вкус и текстуру салатам и йогуртам или может послужить отличным хрустящим добавлением к вареным овощам.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Израильтяне получат по три тысячи шекелей на счета - новый грант от Битуах Леуми

Битуах Леуми назначил новый грант в размере 3694 шекеля.

4 минуты назад

Как часто надо вставать при сидячей работе, чтобы сохранить здоровье

Сидячая работа негативно влияет на сердце, обмен веществ и опорно-двигательный аппарат.

23 минуты назад

Миллионы израильтян получат "сюрприз" на банковский счет - какой грант выплатят в ближайшее время

Миллионы израильтян получат выплаты от налогового управления уже на этой неделе.

36 минут назад

Путин не поддержал Иран во время войны с Израилем — в NYT назвали причины

Представление о прочном союзе между автократическими государствами — россией, Китаем, Ираном и Северной Кореей —…

41 минута назад

Три категории людей, которым не стоит пить растворимый кофе - врачи предупредили об опасности

Растворимый кофе может быть опасен при наличии некоторых проблем со здоровьем.

59 минут назад

Самая прибыльная профессия в Израиле: зарплата в 2,5 раза выше, чем в других отраслях

Финансовый сектор вышел в лидеры по уровню зарплат в Израиле.

1 час назад