Интересные факты

Суперпродукт, который улучшит ваш сон и работу сердца

Продукт содержит магний и ценные антиоксиданты.

Питание, которое вы выбираете ежедневно, оказывает влияние не только на ваш вес, но и на ваше общее здоровье — от состояния психики до работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому крайне важно отбирать продукты, которые богаты питательными веществами.

Издание She finds поговорило об этом с диетологом Крутикой Нанавати.

Чтобы улучшить здоровье и самочувствие, нормализовать сон эксперт советует включать в свой рацион миндаль. Одним из его ключевых преимуществ для здоровья является его богатство полезными жирами и антиоксидантами, которые способны поддерживать здоровье сердца и даже уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"Антиоксиданты в миндалях могут эффективно снижать воспаление и уровень ЛПНП холестерина, что в свою очередь уменьшает вероятность сердечных заболеваний", — поясняет Нанавати.

Она советует  вечером "побаловать себя этим питательным орехом для поддержания здоровья и благополучия сердца". Кроме того, миндаль может также улучшить качество вашего сна. Его питательные вещества, включая магний, помогают не только засыпать лучше, но и спать глубже. Это связано с тем, что магний помогает снять стресс и способствует расслаблению.

Недостаток магния может приводить к бессоннице и проблемам с засыпанием. Регулярное употребление миндаля в рационе поможет улучшить качество сна, особенно для тех, кто страдает от бессонницы, объясняет диетолог.

К счастью, миндаль не только вкусный в качестве закуски, но и универсален для добавления в различные блюда. Это позволяет включать его в рацион регулярно. Например, можно добавить горсть миндаля в сбалансированный завтрак или насладиться им в качестве сытной закуски между приемами пищи. Миндаль также придает вкус и текстуру салатам и йогуртам или может послужить отличным хрустящим добавлением к вареным овощам.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Нетаниягу назвал ключевую задачу Израиля в Секторе Газа

Биньямин Нетаниягу поприсутствовал на похоронах заложника Рана Гуэли, где обратился ко всем врагам страны.

7 минут назад

Национальная система поиска полагающихся льгот: как узнать свои права

В Израиле предусмотрены льготы, выплаты и услуги по закону, однако далеко не все знают, на…

14 минут назад

"Романтический" поход на яхте американца в россию получил финал (ФОТО)

Российская блогерша заявила пограничникам, что не знакома с американцем лично и не желает его видеть.…

20 минут назад

Израиль может начать войну с Ираном перед США - оценка

Бригадный генерал ЦАХАЛа рассказал, с чем может быть связана атака Израиля на Иран, которая предшествует…

33 минуты назад

Возможная война США с Ираном - в Тегеране назвали цели атак

В Иране проходит серьезная подготовка к масштабным боевым действиям с США на фоне угроз Дональда…

46 минут назад

Какое питание замедляет старение, рассказал эксперт из Гарварда

Секрет долголетия не в жестких диетах и ограничениях, а в комфортном питании, которое учитывает потребности…

58 минут назад