Связь между распределением жира и старением мозга выявили ученые

Новое исследование показало, что избыток жировой ткани может быть связан не только с рисками для сердца и обмена веществ, но и с ускоренным старением мозга. Причем значение имеет не только количество жира, но и то, где именно он накапливается.

В работе, опубликованной в Radiology, ученые проанализировали МРТ-данные почти 26 тысяч участников из базы UK Biobank. Исследователи оценивали распределение жира в разных частях тела, включая внутренние органы, а затем сопоставляли эти данные с показателями когнитивных функций.

Какие типы жира вызвали особое внимание

Особенно неблагоприятными для здоровья мозга оказались два варианта жирового распределения.

Первый — повышенное накопление жира вокруг поджелудочной железы. Его связывают с воспалительными процессами и метаболической нагрузкой на организм.

Второй — так называемый феномен «худой, но с избытком жира», когда человек может иметь нормальный индекс массы тела, но при этом повышенный процент жира, особенно в неблагоприятных зонах.

Что обнаружили ученые

По сравнению с участниками с минимальными жировыми отложениями у других групп чаще наблюдался меньший объем мозга и снижение объема серого вещества. Причем это касалось даже людей, у которых общий уровень жира не считался высоким.

Авторы исследования отмечают, что современные методы МРТ позволили оценивать жировые отложения гораздо точнее и выявить закономерности, которые раньше не были описаны.

Почему это важно

Ранее уже было известно, что высокий индекс массы тела может быть связан с изменениями в мозге. Но новая работа указывает, что критическим фактором может быть не только общий вес, но и характер распределения жира в организме.

Что советуют эксперты

Для контроля висцерального и других неблагоприятных жировых отложений специалисты рекомендуют базовые, но эффективные меры:

Регулярная физическая активность
Особенно полезными считаются силовые упражнения и ежедневное движение.

Сбалансированный рацион
Питание с акцентом на цельные продукты помогает поддерживать метаболическое здоровье.

Ежедневная ходьба
Даже простая привычка больше двигаться, например проходить до 10 тысяч шагов в день, может приносить пользу.

Польза выходит далеко за рамки веса

Контроль жировых отложений важен не только с точки зрения внешнего вида. Он связан со снижением риска диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, а также уменьшает нагрузку на суставы, печень и дыхательную систему.

Исследование еще раз подчеркивает: здоровье мозга тесно связано с общим состоянием организма, а забота о метаболическом здоровье может быть одновременно и заботой о когнитивном долголетии.

Стоит напомнить, что некоторые продукты, которые многие считают безобидными, способны незаметно тормозить обмен веществ и мешать поддерживать стабильный вес. Именно такие детали рациона нередко становятся причиной того, что похудение дается с большим трудом.